Me kaikki tiedämme, että liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle. Säännöllinen liikunta tuo mukanaan monia etuja lihasten rakentamisesta sydänsairauksien ehkäisyyn. Tärkeää on vain valita tarpeitasi ja toiveitasi vastaava liikuntamuoto, ja yksinkertaisimmat ja suosituimmat liikuntamuodot ovat kävely ja juoksu. Jos et ole varma, minkä toiminnon valitset, alla esitetyt molempien edut ja haitat voivat auttaa sinua.
Kävely
Kävelemisen edut
Se on hyvin yksinkertainen eikä maksa paljon. Kävely on hienoa liikuntaa nykyisestä tilastasi riippumatta fyysinen kunto. Lisäksi sinun ei tarvitse ostaa kalliita laitteita ja erilaisia tarvikkeita, vaikka ei olisi huono sijoittaa hyviin kävelykenkiin mukava ja turvallinen. Kävely on vähävaikutteista liikuntaa. Tämä tarkoittaa, että se on nivelystävällinen harjoitus ja ihanteellinen valinta myös vasta aloittavalle terveellisempää elämää.
Kuva. Kevin Wolf / Unsplash
Säännöllinen kävely mahdollistaa erilaisten terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamisen. Se auttaa muun muassa säätelemään verenpainetta ja sopii, jos olet toipumassa fyysisestä vammasta. Se sopii myös kaikille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja ja pysyä hyvässä kunnossa. Sillä on myös suotuisa vaikutus stressin vähentämiseen.
Kävelemisen haitat
Et ehkä voi saavuttaa kaikkia edistyneempiä tavoitteita kävelemällä. Jos olet tottunut siihen intensiivisempiä liikuntamuotoja, kuten juoksu, uinti, nyrkkeily..., saatat huomata, että kävely ei ole tarpeeksi intensiivinen toiminta tavoitteidesi saavuttamiseksi. On mahdollista, että et polta haluttua määrää kaloreita. Kävely ei ole yhtä intensiivistä kuin juokseminen, joten kävely ei tietenkään polta samaa määrää kaloreita samassa ajassa kuin juokseminen.
Juosta
Juoksemisen edut
Juoksemalla voit samassa ajassa polttaa enemmän kaloreita kuin kävely. Jos esimerkiksi aiot pudottaa ylimääräisiä kiloja lyhyessä ajassa, juoksu on se liikuntamuoto, joka sinun tulee valita. Sen intensiteetin ansiosta voit polttaa halutun määrän kaloreita paljon lyhyemmässä ajassa. Siksi juoksu sopii kiireisille ihmisille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa pitkiin harjoituksiin. Juokseminen on yhtä halpaa kuin kävely. Sinun ei todellakaan tarvitse maksaa paljon rahaa varusteista, mutta tässäkin suosittelemme sijoittamaan laadukkaisiin tennareihin.
Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels
Juoksemisen huonot puolet
Juokseminen ei ole ihanteellinen sellaiselle, joka on päätin vain harjoitella säännöllisesti, varsinkin jollekin, joka on istunut pitkään. On hyvä valita ensin vähemmän intensiivinen harjoitus. Ajan myötä, kun tulet paremmaksi, voit valita intensiivisemmän liikuntamuodon, kuten juoksun. On kun juoksee loukkaantumisvaara. Koska kyseessä on korkean intensiteetin harjoitus, on suurempi mahdollisuus rasittumiseen, nyrjähtämiseen tai muihin vammoihin.
