Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat liikuntaa, motivaatiosi laskee jossain vaiheessa. Meillä kaikilla on päiviä, jolloin emme halua nousta sängystä, kun meillä on liikaa velvollisuuksia ja kun ajatus liikunnasta saa meidät pahaksi. Siinä ei ole mitään vikaa.
Harjoittelurutiiniasi kannattaa joskus katkaista, varsinkin jos olet yliväsynyt, sillä harjoittelun tavoitteena on antaa sinulle voimaa, ei saada sinut tuntemaan olosi vieläkin väsyneemmäksi.
Se on täysin eri asia, kun olet laiska etkä treenaa, koska et vain tunnu siltä. Näinä hetkinä sinun on oltava hieman tiukempi itsellesi ja tehdä sitä, mikä on terveydellesi parasta, eli liikuntaa.
Tässä on muutamia temppuja, mitä tehdä, kun motivaatiosi on minimissään.
Osta uusia urheiluvaatteita
Urheiluvaatteista kenkiin tarvitset aina liikuntaa. Hemmottele itseäsi uudella esineellä, jollain uudella, olipa kyseessä tennarit, verryttelypuku, urheilupaita tai rintaliivit, vesipullo, painot ja vastaavat.
Anna uuden urheiluvälineen motivoida sinua. Kuva: Wengang Zhai / UnsplashMiksi? Kun ostat uuden vaatteen, et malta odottaa, että pääset käyttämään sitä. Sama sääntö koskee urheiluvaatteita ja -välineitä. Menet treenaamaan paremmin tietäen, että sinulla on uudet housut, jotka sopivat sinulle täydellisesti. Urheiluvälineitä voidaan käyttää myös motivaationa harjoitusten jälkeen.
Muuta harjoitussuunnitelmaasi usein
On täysin normaalia kyllästyä harjoitteluun, jos toistat samoja harjoituksia yhä uudelleen ja uudelleen. Eikä vain sinulla ole tylsää, vaan myös lihaksesi, koska vahvistat vain yhtä heidän ryhmistään.
Paras vaihtoehto on vaihtaa harjoitussuunnitelmaasi kerran kuukaudessa eri lihasryhmien kehittämiseksi. Pidä hauskaa treeneissä, älä ole taakka ja taakka.
Ole valmiina
On helpompi pakottaa itsesi treeneihin, kun kaikki on valmiina. Älä koskaan pakkaa ennen kuin lähdet treeneihin, sillä jos motivaatiosi on minimissä, lähteminen tuntuu isolta askeleelta.
On parasta valmistautua seuraavaan harjoitukseen heti, kun olet lopettanut edellisen. Pakkaa kaikki mitä tarvitset seuraavaa harjoittelua varten urheilukassiin. Olkoon se kaikki mitä tarvitset seuraavaan harjoitteluun – nappaa laukkusi ja lähde liikkeelle.
Muista ensisijainen motivaatiosi
Jossain vaiheessa unohdat varmasti miksi harjoittelet. Siksi ei olisi paha, jos vain kirjoitat sen jonnekin ylös tai vielä parempi ripustat sen seinälle.
Nauti urheilutoiminnasta. Kuva: Bruce Mars / UnsplashEhkä harjoitat ollaksesi terve, tunteaksesi paremmin kehosi ja saadaksesi lisää itseluottamusta. Hetkenä, jolloin et tee mieli treenata, muista mikä motivoi sinua aloittamaan harjoittelun ja katso koko matkaa taaksepäin ja katso kuinka pitkälle olet päässyt.
Treenaa aina samaan aikaan
Tietyllä elämäntavalla on lähes mahdotonta treenata aina samaan aikaan, mutta se on paras ratkaisu kehollesi. Totuta kehosi tekemään asioita samaan aikaan - nousemaan ylös, syömään, treenaamaan, menemään nukkumaan.
Kun automatisoit kaikki nämä asiat ja kuritat itseäsi, harjoittelu ei ole enää ongelma. Ole kärsivällinen, sillä kurin rakentaminen ei ole helppo tehtävä.
