Koronavirus on jo lähes kahden vuoden ajan "pakottanut" viettämään paljon aikaa kumppaneidemme kanssa, sisällä, rutiineihin jumissa. Oman tilan puute ja liian vähän aikaa itselleen voivat olla monille stressaavia. Siksi yksin viettämäsi aika on olennaista hyvälle suhteelle.
Kuinka palauttaa suhde kumppaniin, jonka kanssa vietät liian paljon aikaa?
Älä unohda perhettäsi ja ystäviäsi
Kumppanuus tuo mukavuuden tunteen. Se voi kuitenkin aiheuttaa monia asenteita tiedostamatta jättää huomiotta. Jos vetäydyt ystävistäsi, yhteiskunnasta ja perheestäsi parisuhteessa, se voi johtaa riippuvuuteen kumppanistasi. Pelkäät, et halua olla yksin, kohtaat negatiivisia ajatuksia. Jos olet parisuhteessa, sinun tulee molempien olla tietoisia omista tavoitteistasi, unelmistasi ja vapaudesta ja asettaa itsesi etusijalle.
Sen sijaan, että oletat, kysy
Usein teillä voi olla väärä käsitys siitä, mitä haluatte toisiltaan. Siksi kommunikointi ja toiveiden ilmaiseminen on erittäin tärkeää, sillä se välttää turhat keskustelut ja huonot tunteet.
Yritä ymmärtää tylsyytesi syy
Tylsyyden tunne on joskus hienovarainen ja vaikeampi tunnistaa kuin vihan tunne. Jos olet kyllästynyt parisuhteeseen, sinun on ensin kysyttävä itseltäsi, onko se se on rutiini tai todellinen tylsyys. Sinä ja kumppanisi ajattelette yhteisiä kiinnostuksen kohteita, tehkää jotain romanttista toisillenne, vietäkää aikaa ja lähtekää lomalle yhdessä.
Löydä tasapaino
Jokaisessa kumppanuudessa on tärkeää, että teillä on tarpeeksi aikaa toisilleen, samoin kuin aikaa omaa vapautta. Sinun on löydettävä tasapaino sen välillä, mitä voit tehdä kumppanisi kanssa ja mitä voit tehdä yksin ja ystäviesi kanssa.
Ratkaise huonot tilanteet huumorilla
Jos olet hauska ihminen ja olet ystäviesi ja perheesi kanssa rento, on tärkeää, että tiedät tämän pysy myös kumppanisi kanssa. Hyvällä tuulella ja positiivisella asenteella on tärkeä rooli parisuhteessa, sillä se tuo siihen hyvän mielen. Television ja puhelimen sijaan pelaa lautapelejä tai piristä päivittäistä rutiiniasi sanavitsillä.
Harkitse yksilö- tai ryhmäterapiaa
Sen ei tarvitse olla ryhmä- tai yksilöterapiaa viimeinen vaihtoehto, mutta jos olet jatkuvasti surullinen, ärtyisä ja ylikuormittunut suhteessasi, saattaa olla aika harkita yhteisterapiaa. Tällaisissa tapaamisissa voit löytää uudelleen yhteisen emotionaalisen tuen ja myös kommunikaatiosi paranee.
Investoi itseesi
Se on välttämätöntä myös parisuhteessa sijoittaa itseesi, tunnistaa omat ajatuksensa ja tunteensa ja erottaa ne muista. Se on prosessi, jossa et menetä yhteyttä itseesi parisuhteessa, mutta samalla sinun on säilytettävä yhteys, vaikka näkemykset poikkeavatkin sinun. Jos menetät yhteyden itseesi, se johtaa ongelmiin ja aiheuttaa sisäistä myllerrystä.
Keskity positiivisiin asioihin
Parisuhteessa voit nopeasti keskittyä asioihin, joissa kumppanisi ei voi hyvin, ja siitä tunteesta on vaikea päästä eroon. Jos haluat muuttaa tätä negatiivista näkemystä, sinun on tehtävä yhteistyötä erilaisia näkökulmia. Tämä auttaa sinua olemaan takertumatta negatiivisiin ajatuksiin. On suositeltavaa vaihtaa kehonkieli, koska se liittyy epävarmuuteen ja itseluottamuksen puutteeseen. Sinun kanssasi kommunikoida kumppaneiden kanssa ja kerro hänelle omista tunteistasi tai kirjoita tunteesi ylös. Jos parisuhteessa ilmenee ongelmia, hyväksy ne haasteena. Nimittäin läheisyys ihmissuhteissa vaatii vuoropuhelua, haavoittuvuutta ja vastavuoroisuutta.
