Oletko haavoittuvainen ja avoin ihmisten kanssa ja ilmaisetko tunteitasi selkeästi? Onko tunne-elämäsi kaaoksessa etkä pysty ylläpitämään vakaata suhdetta?
Tärkein taito ihmissuhteiden ylläpitämisessä on kuunteleminen. Saatat olla erittäin hyvä ilmaisemaan itseäsi, mutta et ole valmis kuuntelemaan kärsivällisesti ja tarkkaavaisesti, kun joku muu yrittää ilmaista itseään.
Nämä ovat työkaluja, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi kuuntelijaksi:
Kiinnittää huomiota
Pystytkö kuuntelemaan, kun olet hajamielinen? Todennäköisesti vain pinnallista - et voi virittyä ja keskittyä täysin, kun ajattelet jotain muuta tai et voi hyvin. Siksi sinun on varattava erityistä aikaa suhteessanne laadukkaaseen kuunteluun. Voit sopia tämän ajan etukäteen, mutta tulee monia muita aikoja, jolloin kumppanisi tarvitsee sinua kuuntelemaan, vaikka et olisikaan tuulella.
Jos haluat tulla paremmaksi kuuntelijaksi, panosta kuuntelemiseen, mikä tarkoittaa vaivaa, energiaa, huomiota. Kun kumppanisi tarvitsee huomiotasi, anna se hänelle. Jos se ei tapahdu samaan aikaan, lopeta ensin se, mikä sinulla on, ja keskity sitten kumppaniisi. Ei puhelinta, ei televisiota, ei häiriötekijöitä – hengitä syvään ja keskity aivan kuin sinulla olisi kaikki aika maailmassa.
Kärsivällisyyttä
Älä keskeytä kumppaniasi hänen puhuessaan. Kuuntele aktiivisesti, mikä tarkoittaa ilman tuomitsemista, ilman tuomiota ja puuttumista - kärsivällisesti. Kärsivällisyys on tärkein taito tärkeimpien taitojen joukossa.
Kun käytät aikaa kuunnellaksesi kumppaniasi, anna hänelle lupa ilmaista itseään täysin hänelle sopivassa dynamiikassa. Joskus ihmiset tarvitsevat tietyn ajan omaksuakseen ajatuksensa, yhdistääkseen tunteensa ja sen, mitä he haluavat ilmaista, toisinaan he etsivät oikeita sanoja ja puhuvat hitaasti.
On erityisen tärkeää olla keskeyttämättä kumppanisi esitystä, kun he käyvät vaikeaa keskustelua herkästä aiheesta. On luonnollista, että haluat auttaa ja neuvoa, kun näet toisen kamppailevan, mutta pidä kiinni, esitä kysymyksesi myöhemmin ja anna neuvoja, jos toinen haluaa tietää, mitä ajattelet asiasta. Nyökkää päätäsi silloin tällöin ja katso kumppaniasi heidän puhuessaan vahvistaaksesi, että olet läsnä ja kuuntelet.
Havainto
Kun toinen henkilö puhuu, kiinnitä huomiota hänen ilmeisiinsä, eleisiinsä ja kehon asentoonsa. Suuri osa kommunikaatiosta tapahtuu ei-verbaalisella tasolla, joten tarkkaile ja ime mahdollisimman paljon tietoa kumppanisi tunteista. Sen lisäksi, että se antaa sinulle hyvän näkemyksen, se syventää läheisyyttäsi.
Toista lyhyesti, mitä kumppanisi sanoi
Kun kumppanisi lopettaa puhumisen, toista lyhyesti, mitä hän sanoi. Tämä yksinkertainen teko näyttää toiselle henkilölle, että olet kuunnellut, ja vahvistaa myös, että ymmärsit sanoman oikein. Jos sanoit jotain väärin, tämä vaihe selvittää väärinkäsitykset. Jos et ole varma, että olet ymmärtänyt, esitä kysymyksiä, jotka selventävät paremmin, mitä kumppanisi halusi sanoa.
Tarjoa tukea, mutta älä neuvoilla ja mielipiteillä
Tämä on erittäin tärkeää – kysy kumppaniltasi, mitä hän haluaa sinun tekevän, mitä hän tarvitsee sinulta. Joskus on tarpeen kuunnella tarkasti keskustelukumppania, jotta hän kuulee itsensä ja lopulta tuntee olonsa helpottuneeksi ja tietää etsimäänsä vastaukset. Joskus hän tarvitsee mielipidettäsi ja neuvojasi. Anna kumppanisi päättää, mitä hän tarvitsee, vaikka olisit varma, että sinulla on yksinkertainen ratkaisu ja hänen on vain hyväksyttävä se. Tämä on osa toisen yksilöllisyyden ja vapauden kunnioittamista.
Suurin lahja, jonka voit antaa jollekin, on läsnäolosi, joka näkyy jakamattomassa huomiossasi. Tämä on energiaa, jonka laitat suhteeseen ja toinen henkilö tuntee sen vahvasti. Todellinen kuuntelu ja syvä ymmärtäminen täyden huomion kera rakentavat kestävää läheisyyttä.
