Vaikka kylmässä vedessä kylpemiseen liittyy monia etuja, se on lämmin kylpy, jolla on erittäin suotuisa vaikutus terveyteen.
Aiemmat tutkimukset ovat yhdistäneet lämpöterapian, mukaan lukien saunat ja kylpytynnyrit, parantamaan unen laatua ja sydämen terveyttä. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että lämpimän kylvyn ottaminen vähintään neljä kertaa viikossa voi alentaa verenpainetta ja tyypin 2 diabeteksen riskiä tutkijoiden mukaan. Mind Body Green.
EASD:n (European Association for the Study of Diabetes) vuosikokouksessa esitellyssä tutkimuksessa analysoitiin yli 1 297 tyypin 2 diabetesta sairastavaa aikuista sekä säännöllisen lämpimän veden vaikutuksia ja vaikutuksia heidän aineenvaihdunnan terveyteen.
Potilaat jaettiin kolmeen ryhmään. Tutkijat keräsivät ja vertasivat tietoja kunkin testiryhmän osallistujilta, mukaan lukien kehon mittaukset ja verikokeet.
Ne, jotka kävivät useammin lämpimässä vedessä, osoittivat painon, diastolisen verenpaineen ja glykosyloituneen hemoglobiinin laskua – verensokeria säätelevän tyypin. Tästä syystä se voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Keskimäärin aikuiset, jotka näkivät tämän vähennyksen, kävivät lämpimässä kylvyssä noin neljä kertaa viikossa vähintään 16 minuuttia.
Positiivinen vaikutus sokeri- ja verenpainetasoihin pysyi samana iästä, painosta, sukupuolesta ja vastaavista lääkkeistä riippumatta.
Vaikka uiminen ei suinkaan ole parannuskeino tyypin 2 diabetekselle, nämä havainnot voivat viitata siihen, että se on ilmainen mutta rentouttava tapa hallita ja lievittää oireita.
Lämpimän kylvyn ottaminen on tästä lähtien itsestäänselvyys. Tee jotain itsellesi!
