Olemme kaikki kokeneet aikoja, jolloin tuntui, että kaikkea on yksinkertaisesti liikaa. Tämä voi johtua tuskallisista, ei-toivotuista tilanteista, stressaavista tapahtumista ja tunteesta, että olemme elämän risteyksessä. Silloin voi käydä niin, että yritämme hiljentää tuskaamme epäterveellisillä käyttäytymistavoilla, jotka pitkällä tähtäimellä pahentavat tilannetta entisestään. Siksi olemme laatineet sinulle 5 vinkkiä, joiden avulla voit käsitellä vaikeaa elämänvaihetta terveellisesti.
1. Kiinnitä huomiota tunteisiisi
Meidän Vartalo lähettää meille päivittäin erittäin tärkeää viestejä, jota emme saa jättää huomioimatta.
Sinun pitäisi tietää, että ne ovat sinun tunteita aina suunnitella ja että he tekevät intensiivisempi, jos kokeilet niitä ensin haudata. Siksi surua, ahdistusta ja kipua Kohtaa se: näissä tunteissa ei ole mitään häpeällistä, siksi sinulla on ne anna itsesi tuntea. Se auttaa joitain he itkevät tai he huutavatja muut käsittelevät niitä hiljaisuudessa tai klo luominen.
On tärkeää antaa itsesi tuntea. Kuva: Cottonbro / Pexels2. Ilmaise tunteitasi
Nopein tapa käsitellä epäterveellistä käyttäytymistä on, jos sitä esiintyy päivän aikana sinä teeskentelet, että hän on elämässäsi selvä. Siksi on tärkeää, että tunteesi Sinä luotat lähimmille ihmisille tai asiantuntijalle. Jos et usko, että olet valmis siihen, kokeile heitä kirjoittaa päiväkirjaan.
Kun olemme surussamme itse, voimme nopeasti saada sen tunteen ei ole ratkaisua tai että kipu on liian suuri, kohtaamaan sen. Mutta kun puhutaan tunteista puhutaan jonkun muun kanssa muutamme mielipidettämme: meille tulee selväksi, että mikä tahansa tilanne voi muuttua kääntyy parempaan ja että meillä on ihmisiä, jotka tukevat meitä seisoi vieressä.
3. Älä toimi impulsiivisesti
Jos olet altis epäterveellisille tavoille käsitellä kipua, on tärkeää säveltää suunnitelma, kuinka toimia, kun tapaat negatiivisia ajatuksia. Se vaihtelee yksilöstä toiseen eroaa, yksi esimerkeistä on, että kun haluat kurkottaa alkoholia tai muita epäterveellisiä vaihtoehtoja sinä soitat ystävä, katso suosikki, rauhoittava sarja, jonkin aikaa sinä makaat rentouttavalla musiikilla jne.
Yksi tavoista estää epäterveellistä käyttäytymistä on olla oma itsesi sinä käsket, jonka hyväksyt vasta seuraavana aamuna ei päätöksiä ja vasta sitten päätät kuinka toimia.
Se auttaa monia ihmisiä uskomaan tuskansa läheisilleen. Kuva: Alena Shekhovtcova / Pexels4. Älä aseta itseäsi vaarallisiin tilanteisiin
Tulet harjoittamaan epäterveellistä käyttäytymistä vastustivat paljon helpompaa, jos sinulla ei ole sitä vaihtoehtoja. Jos olet taipuvainen liiallinen juominen, sitten alkoholi älä osta ja sen sijaan, että menisit baariin ystävien kanssa, tapaatte sisään luonto tai kahvilat. Sama pätee, jos tapasi käsitellä kipua ylensyöminen epäterveellisen ruoan kanssa: varmista tässä tapauksessa, ettei ruokakomerossasi ole tällaisia ruokia yritä löytää tapa murtaa tämä tapa vaihdettu.
5. Löydä terveellinen tapa käsitellä kipua
Myrkyllisen käyttäytymisen uskotaan yleensä nostavan tasoja kehossamme dopamiini ja muut ilohormonit. Siksi on tärkeää löytää toiminta, joka saavuttaa tämän tuhoamatta kehoasi. Sen kanssa voi tulla toimeen Urheilu, luovuus, seurustelua rakkaiden kanssa, katsomassa suosikkeja sarja tai elokuva….
