Kesä lähestyy kovaa vauhtia ja yhä useammat ihmiset ryhtyvät virkistystoimintaan, joka parantaa vartaloaan siihen asti. Jos olet heidän joukossaan, onnittelut - terveellinen elämäntapa on aina hieno päätös. Mutta ehkä et ole vielä päättänyt, mikä liikunta-aikataulu sopisi sinulle paremmin, eli lähdetkö virkistykseen aamulla vai illalla. Kysyimme, mitä mieltä asiantuntijat ovat: onko virkistys hyödyllisempää aamulla vai illalla?
Moni voi olla samaa mieltä vaikein osa virkistystä edustaa oikeaa alku. Jos et ole ollut vähään aikaan aktiivinen, ajattelit lihaskipu se varmasti hylkii ja sinulla on vain vaikeuksia päästä kuntosalit tai pysäköidä. Siksi suosittelemme aloittamaan hitaasti ja tarkoituksella, mutta myös sitä, että olet ajoittaa urheilutoimintaa tarkasti järjestää. Oikein ajan puute ei tule olemaan tekosyy.
Useimpien mielestä on helpointa käyttää aikansa aamu- ja iltatunnit, mutta he ihmettelevät, mikä vaihtoehdoista olisi käytännöllisempi heidän keholleen. Kysyimme millainen hän on Asiantuntijan mielipide ja löytynyt hyvät ja huonot puolet molemmista koulutusmenetelmistä.
Aloita hitaasti ja organisoi harjoitus Kuva: Karolina Grabowska / PexelsAamuharjoittelun edut ja haitat
Monet harjoittelevat aamulla, voi kertoa kuinka positiivisesti se vaikuttaa hänen mieliala. Urheilutoimintaa pidetään yhtenä suurimmista ilohormonin tehostajia, ja näiden avulla voit viettää loppupäivän paremmalla tuulella ja motivoituneempi. Asiantuntijat huomauttavat, että se on dopamiinin ja serotoniinin tasot korkein juuri sillä hetkellä kun heräät, joten ne ovat sinun onnen tunteita vahvin alkuaikoina. Ihmiset huomaavat myös, että he tuntevat olonsa kevyemmiksi aamuharjoituksen jälkeen he keskittyvät ja järjestää ajatuksensa. Toisen edun voivat löytää ne, joilla on ongelmia heikkous. Monille se on pienempi, jos he valitsevat virkistyksen ennen aamiaista.
Mitä heikkouksia? Asiantuntijat ovat huomanneet, että he ovat meidän kehon toimintoja ja kykyjä iltatunneilla kymmenen kertaa parempi kuin aamulla. Siksi saatat joutua tekemään aamuharjoituksia vaikeampaa, tunnet enemmän väsynyt ja ehkä saavutat harjoitustavoitteesi myöhemmin.
Treenaatko mieluummin aamuauringossa? Kuva: Jess Joiterton / PexelsIltaharjoittelun edut ja haitat
Asiantuntijat panevat merkille lihaskipu ja jäykkyys aiheuttaa vähemmän ongelmia, jos ihmiset haluavat harjoitella iltatunneilla. Tämä johtuu siitä, että sen päivän jälkeen, jonka he viettivät liikettä, virkistys ei ole liian huono shokki keholle. Tämä ei tietenkään tarkoita, ettei sinun tarvitse harjoitella etukäteen lämmitellä: tämä on ainoa tapa valmistautua "työhön". tietyt lihakset.
Iltaliikuntaa suositellaan myös niille, jotka eivät useinkaan pysty harjoittelemaan he eivät voi nukkua. Ne ovat virkistystä väsynyt, ja he voivat myös sisällyttää sen osaksi omaa sisältöään iltarutiinit, jonka on todistettu auttavan unihäiriöissä.
Mitä heikkouksia? Iltaharjoituksia välttelevät erityisesti siihen tottuneet ihmiset hiljaisemmat iltarutiinit ja he kokevat, että urheilu häiritsisi heidän toimintaansa täysin rytmi. Sitä ei myöskään suositella niille, jotka yleensä viettävät iltaa yhtiössä ja heidän olisi vaikeampaa pysyä harjoituksessa johdonmukainen.
