Vallasi: elä onnellisempaa elämää! Löysimme vuoden mukaan 23 asiaa, jotka tekevät elämästäsi onnellisempaa.
1. Luo uusi ystävyys
Muistatko kuinka helppoa oli saada tuttavuuksia ja ystäviä lapsena? Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vaikeampaa on löytää uutta ystävää. Ystävyyssuhteilla on voimakas vaikutus onnellisuutemme. Hyvät ystävät lievittävät stressiä, ne tarjoavat rentoutumista ja iloa, ehkäistä yksinäisyyttä ja eristäytymistä ja jopa vahvistaa terveyttämme.
2. Ympäröi itsesi hyvää tarkoittavilla ihmisillä
Jos haluat olla onnellinen, ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on hyvää energiaa ja toivottaa sinulle hyvää. Päästä eroon myrkyllisiä yksilöitä, jotka vievät kaiken energian elämästäsi. Se voi olla vaikeaa, mutta se on sen arvoista.
3. Kuuntele musiikkia
Musiikki liittyy läheisesti mielialaamme. Jotkut kappaleet tekevät meistä melankolisia, toiset nauravat ja viihdyttävät. Luo luettelo suosikkikappaleistasi, jotka tekevät sinut onnellisemmaksi.
Kuva: Tirachard/Pexels
4. Anna itsellesi kukkia
Älä odota, että joku antaa sinulle kukkan nauttiaksesi tästä tuoksuvasta nautinnosta. Osta itsellesi kimppu kauden kukkia tai istuta ne puutarhaasi, koska ansaitset sen.
5. Käytä keltaista
Keltainen on optimismin väri, energiaa ja iloa. Jos sinulla ei ole näitä asioita elämässäsi, ympäröi itsesi keltaisilla yksityiskohdilla. Käytä keltaista asua, kuten mekkoa, hanki keltainen kahvimuki tai osta keltainen päiväpeite ja heitä se sohvan päälle.
6. Katkaise virta muutamaksi tunniksi joka viikonloppu
Varaa muutama tunti joka viikonloppu katkaisu muusta Pyhä. Sammuta matkapuhelin, televisio tai tietokone ja keskity vain itseesi ja perheellesi.
7. Kävele
Terveessä ruumiissa on terve ja onnellinen mieli. Harjoittele, koska olet tyytyväisempi ja täynnä positiivista energiaa.
8. Nauti pienistä asioista
Pienet asiat tekevät elämästä paremman. Etsi jotain, joka sopii sinulle tuo hymy huulille ja varaa siihen aikaa joka päivä tai vähintään kerran viikossa. Jos sinua ei ymmärretä ympäristössäsi, älä lannistu negatiivisista kommenteista. Nauttia.
Kuva: Garon Piceli/Pexels
9. Syö terveellisesti, mutta…
Terveellinen ruokavalio on terveellisen elämän perusta, mutta välillä pitäisi olla ruokalistallasi jokin syntinen välipala, joka piristää elämääsi.
10. Puhu positiivisesti itsestäsi
Positiivisuudella on monia tärkeitä etuja yleiselle hyvinvoinnillemme ja viime kädessä terveydellemme. Ja onnellisuus, kuten sanotaan, tarttuu.
Kuva: Andrea Piacquadio
11. Mene luontoon
Raitis ilma tekee ihmeitä ihmiskeholle. Mene luontoon ja "palauta" kehosi ja mielesi kertyneeltä stressiltä. Asiantuntijat suosittelevat kävelyä päivänvalossa, koska ne stimuloivat hyvän olon kemikaaleja aivoissa.
12. Auta muita
Tiedätkö helpoimman tavan tehdä itsesi onnelliseksi? Tee joku muu onnelliseksi. Esitä itsellesi joka päivä kysymys: Kuinka voin auttaa jotakuta toista? Elämästäsi tulee parempaa ja täyteläisempää.
13. Jaa halauksia
Asiantuntijat ovat havainneet, että 12 halausta päivässä tarvitaan onnellisuuteen. Vaikka se kuulostaa oudolta, se tiedetään halaaminen alentaa verenpaine ja stressihormoni kortisolin taso, ja samalla se stimuloi oksitosiinin - onnellisuushormonin - vapautumista.
14. Lähde matkalle
Suunnitteletpa päiväreissua tai usean päivän matkaa ulkomaille, se rikastuttaa elämääsi. Matkustaminen paljastaa uutta tietoa, ihmisiä, kulttuureja ja tapoja ja tekee elämästä jännittävämpää.
15. Visualisoi
Jos haluat olla onnellinen, kuvittele onnellisia skenaarioita. Laita viikoittainen muistutus kalenteriisi, jos et muuten muista. Käytä muutama minuutti päivässä tämä hauska harrastus. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja kuvittele itsesi henkilöksi, josta haluat tulla - joksikin, joka on onnellinen, terve ja tyytyväinen elämääsi. silmät, hengitä syvään ja kuvittele itsesi henkilöksi, joksi haluat tulla - joksikin, joka on onnellinen, terve ja onnellinen elämästään.
16. Lue kirja joka kuukausi
Lukeminen rikastuttaa meitä, mutta monien on vaikea löytää aikaa tälle toiminnalle. Kuitenkin myös eniten sitoutuneet voivat lukea yhden kirjan kuukaudessa. Löydä suosikkisi ja lähde uuteen kirjalliseen seikkailuun joka kuukausi.
17. Perusta rentoutumisnurkkaus
Et tarvitse paljon tilaa tähän. Yksi pieni nojatuoli, suosikkipeittasi ja miniatyyri sivupöytä kahvikupilla tai viinilasillista varten riittävät rauhan keidaasi.
Kuva: Cottonbro/Pexels
18. Jaa kohteliaisuuksia
Joskus unohdat kuinka paljon muiden ihmisten onnellisuus voi tehdä sinut onnelliseksi. Kaunista joku annettiin kohteliaisuudella ja katso hymyn ilmestyvän huolestuneille tai surullisille kasvoille.
19. Hemmottele itseäsi
Rahalla ei voi ostaa onnea, mutta siihen kannattaa kuluttaa elämän pieniä iloja, jotka tekevät meistä lopulta rikkaita. Hemmottele itseäsi kirjalla, jota olet halunnut pitkään, osta lippu suosikkibändin konserttiin tai vie ystäväsi korkean profiilin esitykseen, jota et ole koskaan nähnyt ennen.
20. Ratkaise vanhat ristiriidat
Älä aliarvioi sisäisen rauhan merkitystä. Vanhat riidat, ristiriidat ja kaunat vahingoittavat häntä, joten puutut tilanteisiin, joita et ole selvittänyt. Tunnet suurta helpotusta.
21. Lopeta myrkylliset suhteet
Älä tuhlaa aikaasi ihmisten kanssa, jotka soittavat sinulle vain silloin, kun he tarvitsevat sinua, valeystävien kanssa, jotka puhuvat vain itsestään eivätkä muista kysyä miltä sinusta tuntuu, ihmisten kanssa, jotka eivät kunnioita rajojasi ja uskomuksiasi. ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi ja uupuneeksi päivän päätteeksi.
22. Osta kasvi
Kaunistat asuintilasi, teet siitä mukavamman sekä vähentää stressiä, koska kasvien tiedetään vaikuttavan mielentilaan.
23. Kypsennä lisää
Usko tai älä, ruoanlaitto on myös terapeuttista toimintaa. Toki on hauskaa mennä uuteen ravintolaan tai tilata toimitus, mutta kannattaa todella käyttää vähän enemmän aikaa ruoanlaittoon.
