On päiviä, jolloin jo aamulla näyttää, että kaikki menee pieleen. Heräämme surullisina, huolissamme, pilvi pään päällä, josta meille näyttää siltä, että sade putoaa vain meille. Sitten sanomme itsellemme, että nousimme väärällä jalalla ja olemme hermostuneita koko päivän, ikään kuin emme voi muuttaa mitään.
Näyttää siltä, että maailmankaikkeus on päättänyt, että meillä on huono päivä. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Itse asiassa, jopa niinä huonoina päivinä, voimme ottaa kohtalomme omiin käsiimme. Alla paljastamme kuinka.
Olipa päiväsi alkanut ahdistuksella tai väsymyksellä, voit kääntää sen parempaan suuntaan.
Jos heräät surullisena
Kun heräät surullisena, se on sitä elimistösi serotoniinitaso on hyvin alhainen. Tämä johtaa masennuksen tunteeseen ja tämän ei-toivotun tilan äkillisen ilmaantumisen estämiseksi - aseta tavoitteesi nostaa serotoniinitasosi mahdollisimman paljon.
Silmien fotoreseptorilla on itse asiassa suuri rooli tässä ja ne voivat auttaa säätelemään energiaasi. Vastaus löytyy sinisestä taivaasta ja luonnonvalosta, joten kun heräät, avaa kaihtimet leveälle ja päästä valonsäteet huoneeseen. Tämä herättää sinut luonnollisesti ja kehosi serotoniinitasot nousevat, jolloin tunnet olosi rauhallisemmaksi ja vähemmän surulliseksi.
Kun heräät väsyneempinä kuin olit. Kuva: Pexels/PixabayJos heräät ahdistuneena
Kun heräät ja tunnet olosi ahdistuneeksi, olisi parasta omistautua hengitysharjoituksiin - varten rauhoittaa hermostoa. Et ehkä saa sitä oikein ensimmäisellä kerralla, tai saatat joutua löytämään itsellesi parhaiten sopivan tekniikan, mutta mitä säännöllisemmin harjoittelet hengitystekniikoita, sitä tehokkaampia ne ovat sinulle.
Kun hengität sisään, kuvittele, että ilma kulkee koko kehosi läpi sieraimiin asti ja sitten ulos sinusta. Hengitykseen keskittyminen aktivoi parasympaattista hermostoasi, mikä saa sykkeesi hidastamaan ja koko kehosi rauhoittumaan. Yritä myös välttää uutisten, sosiaalisen median tai sähköpostin katsomista ainakin ensimmäisen puolen tunnin ajan heräämisen jälkeen – ja korvaa tämä toiminta yksinkertaisella rituaalilla, josta pidät.
Jos heräät väsyneenä
Jos heräät väsyneenä, aloita päiväsi lasilla jäävesi. Siitä tulee hyvin kylmää vettä jäällä stimuloi adrenaliinia elimistössäsi, ja adrenaliini nopeuttaa sykettä ja siten parantaa verenkiertoa aivoissa. Ehkä voit käydä suihkussa jääsuihkun alla, mikä on todellinen pieni "shokki" kehollesi. Kylmä vesi tehostaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että kehosi tarvitsee enemmän happea, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi ja virkeäksi.
Löydä onnea pienistä asioista ja laita hymy kasvoillesi aamulla. Kuva: Dominic Sansotta/UnsplashMyös kävely raittiissa ilmassa, juoksu, venyttely tai aamujooga auttaa.
Jos heräät yksinäiseksi
Jos tunnet olosi yksinäiseksi, on mahdollista, että et välitä ympärilläsi olevista ihmisistä vilpitön yhteys puuttuu, mikä johtaa epäonnistumiseen. Älä tavoittele nopeita ja lyhytaikaisia ratkaisuja tunteaksesi olosi paremmaksi. Sen sijaan ajattele sitä toimina, jotka sinun on tehtävä säännöllisesti.
