Koska useimmat ihmiset ovat stressaantuneita viikon aikana, viikonloppu on ihanteellinen päivä johonkin harrastukseen ja myös uuden työviikon suunnitteluun. Jotta se voisi alkaa organisoidummin, paljastamme sinulle sen saapumista helpottavia asioita.
1. Valmista viikoittaiset ateriat
Yksi suurimmista päivittäisistä stressistä on miettiä, mitä tehdä nopeasti illalliseksi töiden jälkeen. Aterioiden suunnittelu voi olla dramaattista vähentää päivittäistä stressiä, jota käytät aterioiden valmistukseen palattuasi töistä.
2. Ota käyttöön tapa, joka rentouttaa sinua
Sunnuntai on ihanteellinen päivä rentoutumiseen luonnossa, joogaamiseen, meditaatioon ja perheen viettoon. Löydä jotain, joka rentouttaa sinua ja lataa akkujasi. Sinun on pidettävä huolta omistasi ruumis ja henki, pysyä terveenä.
3. Mene nukkumaan aikaisin
Vaikka on viikonloppu ja sunnuntaisin ei tarvitse nousta aikaisin sängystä, älä ole hereillä liian kauan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tai useamman tunnin normaalin unen menettäminen vain muutamaksi päiväksi peräkkäin vaikuttaa negatiivisesti muistiin ja reaktioaikaan. Sunnuntaista maanantaihin varmista, että saat hyvät 7–9 tuntia lepoa. Näin pääset uuteen viikkoon energisemmin ja olet yleensä paljon paremmalla tuulella.
4. Järjestä viikko etukäteen
Hyvällä organisoinnilla voidaan tehdä paljon ja voi henkisesti paremmin valmistautua velvoitteisiin, jotka odottavat sinua tulevalla viikolla. Ei tarvitse kirjoittaa muistiin jokaista kodin askaretta tai niitä pieniä asioita, joita teet automaattisesti päivittäin, mutta on tärkeää, että sinulla on yleiskuva velvollisuuksien ja vapaa-ajan yhteensovittamisesta.
5. Varaa aikaa harjoitteluun
Olitpa kuinka kiireinen tahansa, löydä aikaa itsellesi ja Harjoittele. Säännöllisesti liikkuvat ihmiset nukkuvat paremmin, heillä on enemmän energiaa ja heillä on paremmat analyyttiset taidot. Kun suunnittelet, kysy itseltäsi, oletko ilta- vai aamuihminen, ja milloin sinulla on eniten energiaa? Kun olet löytänyt vastaukset näihin kysymyksiin, sovita aikataulusi mieltymystesi mukaan.
6. Hanki ilmaa
Kaikki haluavat viettää sunnuntain lämpimien peittojen alla katsomalla suosikkisarjojaan. Mutta nämä sunnuntait voivat nopeasti tulla liikaa. On aika aktivoitua ja lähteä luontoon. Michiganin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan luonto ja ilma voivat vaikuttaa positiivisesti rentoutumiseen ja parantaa sitä ihmisen muisti jopa parikymmentä prosenttia.
7. Tee luettelo asioista, joita odotat
Ajattele ja tee lista asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja jotka tapahtuvat uudella viikolla. Olipa kyseessä lounaalle ystävän kanssa meno tai työprojektin viimeistely.
Kun muistat kaikki asiat, jotka ovat positiivisia ja tekevät sinut onnelliseksi, sinun on helpompi tehdä vaikeita tehtäviä, koska ne rohkaisevat sinua innostusta ja energiatasoa.
