Nykyaikana stressinhallinta on yhä tärkeämpi taito. Ylikuormitus erilaisilla velvoitteilla työssä ja yksityiselämässä voi heijastua monina kielteisinä seurauksina.
Mitä tapahtuu, kun annamme stressin alkaa hallita elämäämme? Vaikka stressillä on myös myönteisiä vaikutuksia, varsinkin kun se auttaa motivoimaan, liiallinen stressi on pitkällä aikavälillä haitallista. Tällä kertaa he jakoivat vinkkejä stressin käsittelyyn Nicky Lidbetter ja Stephen Buckley järjestöiltä Ahdistus ja Mieli.
Mielenterveys
Ahdistuneisuus, jota voidaan kuvata psykologiseksi ja fyysiseksi reaktioksi ympäristön stressiin, estää ihmisiä ymmärtämästä potentiaaliaan. Jos huomaat masennuksen merkkejä, sinun tulee hakea ammattiapua mahdollisimman pian.
Fyysiset oireet
Stressi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Se esimerkiksi heikentää unen laatua ja keskittymiskykyä, kun taas stressi voi myös tehdä meistä ahdistuneita ja tunteellisia. Emme saa unohtaa päänsärkyä, hengitysvaikeuksia ja verenpainetta.
Päihteiden väärinkäyttö
Ahtaiden olosuhteiden vuoksi yhä useammat ihmiset turvautuvat alkoholiin ja laittomiin huumeisiin. Tämä stressin jahtaamisen strategia pahentaa terveyttä, joten siitä ei todellakaan ole hyötyä.
Kuinka käsitellä stressiä?
Jos kamppailet stressin kanssa, sinun on ensin opittava hallitsemaan painetta. Sinun on aloitettava pienistä asioista. On tärkeää hallita aikasi oikein ja parantaa kommunikaatiota esimiesten kanssa.
Rentoutuminen auttaa myös voittamaan esteitä. Hyvä tapa rauhoittua on hengitysharjoittelu, joka vie vain muutaman minuutin päivässä. On myös tärkeää omistaa jonkin verran aikaa liikunnalle ja nukkua riittävästi.
Jos et pääse eroon stressioireistasi, suosittelemme, että kerrot ongelmistasi ensin läheisillesi ja sitten lääkärillesi.
