Kahvi ja vihreä tee ovat kaksi erittäin suosittua juomaa. Molemmat sisältävät kofeiinia, antioksidantteja ja niiden sanotaan lisäävän energiaa. Opi kahvin ja teen eroista ja yhtäläisyyksistä ja opi kumpi on terveydelle parempi.
Kahvi
Kahvi, jonka puhekielessä luultiin tuhoavan sydämen, on itse asiassa terveellisempää kuin uskotkaan. Kahvissa on runsaasti antioksidantteja, joka voi auttaa suojaamaan tyypin 2 diabetekselta, Parkinsonin taudilta ja tietyiltä syöpityypeiltä. Jotkut ihmiset vannovat, että kahvi pitää heidät säännöllisesti suolen toiminta. Kahvin kofeiinipitoisuus on loistava, kun tarvitset lyhyen energian ja keskittymisen, esimerkiksi ennen kuntosalille menoa tai suuren esityksen pitämistä töissä.
Kuva: Brigitte Tohm / Unsplash
Vihreä tee
Vihreä tee on parempi rentouttava ja hienovarainen energian lisäys. Se on täynnä syöpää vastaan suojaavia polyfenoleja, mutta se auttaa myös polttamaan rasvaa ja alentamaan kolesterolia. Se on hyvä lähde erilaisia sairauksia, kuten dementiaa, Alzheimerin ja Parkinsonin tautia, vastaan ja voi myös vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Se on vihreää teetä täynnä antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan kehon myrkkyjä, hidastavat ikääntymistä ja torjuvat tulehdusta. Se sisältää paljon L-teaniinia ja aminohappoja. Se auttaa rentoutumaan, parantaa unta ja vähentää ahdistusta.
Mikä juoma on parempi juoda päivittäin
Sekä kahvi että vihreä tee ovat hyvin erilaisia rakenteen suhteen, flavonoidit ja antioksidantit. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että ero näiden kahden juoman välillä piilee kofeiinin persoonallisuudessa - ja siinä, kuinka keho henkilökohtaisesti reagoi siihen. Esimerkiksi, jos sinulla ei ole sivuvaikutuksia kofeiinin kulutuksesta, mutta sinulla on happorefluksi, vihreä tee voi olla sinulle parempi valinta. Jos vihaat vihreän teen ja kahvin makua, joka saa sinut hermostuneeksi, on turvallista pysyä siinä, mutta vain leikkaa tai juo kofeiinitonta ruokaa.
Kuva: Mike Kenneally/Unsplash
Mitä voi tapahtua, jos vaihdat juomaa
Kaikki riippuu kofeiinista. Jos olet vaihtamassa vihreästä teestä kahviin, saatat huomata, että olet hieman enemmän hermostunut tavalliseen tapaan. Mutta siirtyminen kahvista teehen voi aiheuttaa kofeiinin vieroitusoireita. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tämä voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, keskittymisvaikeuksia, lihaskipuja ja jopa flunssan kaltaista pahoinvointia. Yritä siis vähentää annostustasi vähitellen, kunnes et enää tunne oireita. Jos kofeiini on edelleen ongelma senkin jälkeen, kun olet siirtynyt teen juomiseen, harkitse teen tai kahvin vaihtamista ilman kofeiinia. Kuuntele kehoasi ja päätä mikä on sinulle parempaa ja myös sen mukaan, miksi juot kahvia tai teetä ylipäänsä: se lisää energiaasi, hyödyttää terveyttäsi vai menee vain rutiinisi kanssa.
Vinkkejä kahvin vaihtamiseen vihreään teehen
Juo vihreää teetä aamulla herättääksesi aivosi tai iltapäivällä energian laskun aikana, koska se vähentää stressihormoneja. Mutta sinun pitäisi tietää, että sinun ei pitäisi juoda teetä juuri ennen nukkumaanmenoa. Juo sitä muutaman tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
