Banaanit ovat suosittuja hedelmiä, joskus syömme niitä, koska olemme nälkäisiä ja energiapuutteita - joskus yksinkertaisesti siksi, että pidämme niiden mausta. Tiesitkö edes, että ne ovat erittäin terveellisiä?
Suuren määrän luonnollisia liukoisia kuituja ja kolmen tyyppisen luonnonsokerin ansiosta banaanit ovat erinomainen välipala, joka palauttaa nopeasti energiasi.
Ravintoarvonsa lisäksi tutkimukset osoittavat, että tämä hedelmä on erittäin tehokas monien lääkkeillä hoidettavien ongelmien hoidossa.
Ilmavaivat ja ummetus
Banaanit sisältävät pektiiniä, joka nopeuttaa ruoansulatusta ja edistää myrkkyjen ja raskasmetallien poistumista elimistöstä. Lisäksi ne toimivat probioottina ja stimuloivat suoliston toimintaa. Kaikki nämä tekijät stimuloivat ruoansulatusta ja vähentävät turvotusta, ja banaanikuitu toimii luonnollisena laksatiivina ummetukseen.
Banaanit ovat terveyden aarre. Kuva: Shvets Production / PexelsStressi
Yksi stressin aiheuttamista ongelmista on ripuli, joka johtuu pääasiassa kehon kaliumpitoisuuden laskusta. Tasapaino saadaan aikaan syömällä banaaneja, jotka sisältävät melko korkean pitoisuuden mainittua kivennäisainetta, jonka seurauksena sydämen toiminta normalisoituu, lähetetään riittävästi happea aivoihin ja säätelee kehon optimaalista vesimäärää.
Verenpaine
Tiedetään, että runsas natriumin ja suolan saanti sekä vähäinen kaliumin saanti kehossa vaikuttavat negatiivisesti verenpaineeseen. Juuri tästä syystä on tärkeää syödä banaaneja, sillä ne sisältävät tätä kaivattua kivennäisainetta. Asiantuntijat suosittelevat banaanin syömistä joka aamu vähentääksesi korkean verenpaineen ja erilaisten sydänsairauksien riskiä.
Aloita aamiainen banaanilla. Kuva: Gabrielle Henderson / PexelsMasennus
Banaanit sisältävät tryptofaania, proteiinin muotoa, joka stimuloi serotoniinin vapautumista, joka tunnetaan myös "onnellisuushormonina". Yksi banaani riittää nostamaan serotoniinitasoja ja saamaan olosi paremmaksi, rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi.
PMS
Banaanit ovat runsas B6-vitamiinin lähde, jolla on positiivinen vaikutus verensokeritasoihin, ja tutkimukset osoittavat, että B-vitamiinit ovat enemmän kuin hyödyllisiä PMS:ssä, vähentävät vatsakipuja ja rintakipuja sekä vaikuttavat positiivisesti mielialan vaihteluihin ja vähentävät. kertyminen ja vedenpidätys kehossa.
