Lorsque nous parlons de vacances de Noël et du Nouvel An, des images de cadeaux, de familles heureuses, de couples et de l'idylle hivernale parfaite nous viennent à l'esprit. Mais pour beaucoup, c'est l'une des périodes les plus difficiles, stressantes et solitaires. Si vous faites face à ces sentiments, sachez que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez surmonter les émotions négatives. Nous vous avons préparé 10 conseils pour éviter la tristesse pendant les vacances.
1. N'ayez pas d'attentes irréalistes
Entouré par familles heureuses dans les films de Noël, célébrations complètes sur les réseaux sociaux et les performances, à quoi les vacances sont censées ressembler, on peut vite sentir que quelque chose nous donne quelque chose manquant.
Au lieu de vous comparer à illusion de perfection, essayez de vous concentrer sur tout ce que vous pouvez rendre heureux et le temps profiter de du mieux que vous pouvez - qu'il s'agisse d'une promenade du Nouvel An en famille, d'un vin chaud entre amis, de regarder votre film préféré ou de préparer de délicieux biscuits.
2. Faites quelque chose de différent
Beaucoup routines de vacances remplir avec anxiété et des sentiments négatifs, que ce soit à cause de mauvais souvenirs ou parce qu'ils ne peuvent pas se préparer à profiter des événements de Noël.
Si vous pensez qu'il est préférable pour votre santé mentale de prendre un peu de temps pendant les vacances s'éloigner, il n'y a rien de mal à cela : vous pouvez remplir ce temps avec d'autres choses qui vous rendent heureux. Au lieu de planter un épicéa, vous pouvez aller à cinéma, restaurant ou sur voyage, et au lieu d'ouvrir des cadeaux, vous pouvez donner cet argent à à des fins caritatives.
3. Concentrez-vous sur les choses importantes
Pour beaucoup, les vacances apportent beaucoup de stress car vous êtes vous-même calendrier remplir d'abondance commande, tout en s'efforçant de la perfection. Respirez profondément et rappelez-vous les choses qui comptent vraiment : aimer, proximité et temps de qualité passé.
Il n'y a rien de mal si le vôtre dîner de Noël il ne semble pas provenir du restaurant le plus cher ou si c'est chez vous fête de Noël est arrivé à argumentant. De plus, vos proches ne vous en voudront pas s'ils ne le font pas donner les choses les plus chères et les plus désirables sur le marché.
4. Créer de nouvelles traditions
Si Traditions de Noël vous n'en avez jamais eu ou ils ne représentent rien pour vous m'a rendu heureux, cela pourrait vous mettre de meilleure humeur en créer de nouveaux. Avec votre partenaire, votre famille ou vos amis, vous pouvez avoir une idée de ce que ce serait apprécié le plus – cela peut être une tournée décorations de Noël dans un autre endroit, voyage de neige, pâtisserie gâteau de Noël ou autre chose entièrement.
5. Évitez tout ce qui évoque la négativité en vous
Pensez à ce qui vous passionne tristesse et sentiments négatifs. Est-ce passer du temps avec parents, qui ne sont pas les plus proches de vous ? Puis eux ne visite pas ou simplement les contacter rapide. Si des soirées ils ne sont généralement pas quelque chose dans lequel vous êtes heureux de vous lancer ne forcez pas ou restez-y juste assez longtemps pour saluer vos proches.
Vous devez savoir que si vous voulez prendre soin de votre santé mentale, vous devrez première place mettre nous-mêmes et contrôlez ce qui se passe dans votre vie contrôle.
6. Ne faites pas tout vous-même
Décorer la maison, préparation Dîners de Noël et planter un épicéa ce sont des tâches amusantes et intéressantes, mais elles peuvent aussi apporter beaucoup stress. Pour l'éviter, assurez-vous d'abord que vous n'êtes pas pour tout le monde eux-mêmes et pour s'il vous plait aidez moi partenaire, sœur, amie... non seulement que votre travail sera comme ça Plus facile, mais vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous serez près de vous amusé.
7. Souvenez-vous de vos proches de manière positive
Pour beaucoup, les fêtes apportent de la tristesse parce qu'elles rappellent le plus proche, qui ne sont plus parmi nous. Tout le monde est en deuil à votre manière et vous seul savez ce qui vous arrivera dans ce cas aidé, mais nous suggérons qu'avant les souvenirs ne fuyez pas, mais eux vous acceptez sur manière positive. Vous pouvez rendre visite à des proches restaurant favori une personne qui comptait beaucoup pour vous et qui a porté un toast se souvenir ensemble sur les meilleurs moments avec elle.
8. Bénévolat et charité
Charité est un moyen qui vous permet en même temps vous aidez vous-même et les autres. Au lieu de passer la journée au lit de mauvaise humeur, vous pouvez mettre un sourire sur le visage de quelqu'un et rendre ses vacances au moins un peu plus lumineuses.
Ce que vous ferez dépend bien sûr de vous : ce qui vous convient le mieux préparer un cadeau de Noël pour les enfants issus de familles socialement défavorisées, travail volontaire dans des maisons ou des refuges, récolter de la nourriture et autres biens, faire un don d'argent… dans la plupart des endroits, le choix est énorme.
9. Ne surmontez pas l'anxiété avec de l'alcool
La saison des fêtes est aussi connue pour les sucreries Vin chaud et des soirées, sur laquelle règnent les boissons alcoolisées. Il n'y a rien de mal à boire quelques verres de vin, mais vous devez être conscient que ce n'est pas la voie à suivre faire face à l'anxiété- précisément à cause de l'alcool, les émotions négatives peuvent s'exprimer encore plus.
Au lieu de noyer vos émotions dans l'alcool, parlez-en parler avec vos proches, participez activités sportives, se diriger vers une marche ou randonnée ou consacrez-vous à une activité que vous savez que vous apprécierez l'a rendue heureuse.
10. Demandez de l'aide
Il n'y a aucun moyen que tu penses que demander de l'aide représente faiblesse– au contraire : la plupart admettent qu'il en a fallu beaucoup pour cela courage. Si vos amis ou vos proches adorent les vacances et rayonnent de bonheur, cela ne veut pas dire qu'ils ne seront pas pour vous. prêt à aider ou pour vous écouter– après tout, vous le feriez pour eux aussi. Parfois un seul conversation cela fait une énorme différence dans notre humeur.
Vous pouvez également toujours rechercher par vous-même aide professionnelle: cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous, mais que vous êtes prêt à travailler sur vous-même et votre bonheur.
