La communication est la clé du bonheur.
Vous pouvez trouver des tonnes de conseils et d'astuces en ligne sur la façon de mettre fin à une relation toxique afin de maintenir votre intégrité et votre estime de soi. Moins souvent écrit et parlé est comment transformer une relation toxique en une relation saine et comment le faire.
Est-il possible de transformer une relation toxique ? Oui, mais s'il existe certaines conditions - amour mutuel et volonté de changer, et si la relation toxique n'a pas de formes pathologiques qui menacent votre santé mentale et votre vie.
Deux personnes en bonne santé peuvent être toxiques si elles ont une mauvaise communication, un fort entêtement et n'ont pas les compétences nécessaires pour établir un équilibre et des valeurs partagées entre elles.
La façon dont la transformation peut fonctionner est que vous considériez tous les deux les problèmes relationnels comme un catalyseur pour comprendre et respecter les différences de l'autre.
Commencez à communiquer !
Parlez, exprimez vos sentiments
L'un de vous se sent-il négligé ou dépassé par les besoins de son partenaire ?
Utilisez cet exercice pour mieux vous comprendre. Exposez votre vrai moi, vos sentiments, vos peurs et vos attentes. Il n'y a pas de mauvaises réponses ici, ce ne sont que des informations. Le but de l'exercice est d'entendre et de recevoir ces informations et de mieux se comprendre.
Soulignez un point important. Répondez à la question de savoir ce qui est le plus important pour vous dans un partenariat et pourquoi cela vaut la peine de travailler pour votre relation. Ne vous attendez pas aux mêmes réponses, car les deux points de vue sont vrais et valables.
Quand on croit qu'il doit y avoir une vérité, tout le monde essaie de prouver sa vérité et de l'imposer comme valide, ce qui est une impasse. Acceptez le fait que vous avez des points de vue différents sur ce qui est important pour vous.
Une fois que vous acceptez cela, vous n'avez plus besoin de lutter pour prouver votre point de vue. Vous pouvez vous concentrer sur la compréhension de la situation de votre partenaire et trouver une solution ensemble.
Penser au passé
Une fois que vous avez identifié vos propres sentiments et la façon dont vous réagissez aux émotions de votre partenaire, il est temps d'examiner le passé. Recherchez des modèles de relations passées dans votre relation actuelle. Découvrez ce que vous jouez et ce que vous répétez. Voyez si vous pouvez trouver un lien entre les traumatismes passés, les peurs, les blessures et le comportement actuel et les réactions émotionnelles.
Partagez vos douleurs et blessures les plus profondes avec votre partenaire, soyez ouvert et vulnérable. Révélez-leur votre côté obscur et restez ensemble dans la lumière - ne vous identifiez pas à ce que vous avez été et à ce que vous portez dans vos expériences. Commencez la guérison en prenant le temps de traiter vos peurs les plus profondes. Vous demandez, écoutez. De cette façon, vous vous comprendrez encore plus et vous connecterez encore plus.
Découvrez les rôles que vous jouez
Afin de briser les schémas qui causent les montagnes russes émotionnelles, vous devez assumer chaque partie de votre responsabilité dans la relation. Vous devez déterminer les rôles que vous jouez. Considérez à quel point vous êtes sensible, critique, irritable, déprimé, fermé.
Vous pouvez jouer le rôle de la victime ou le rôle du grand critique, de l'enfant ou de la personne sans défense. Vous pouvez croire que vous êtes stupide ou pas assez bon - toutes les croyances négatives sont des rôles que vous jouez et recherchez la validation que vous vous identifiez à elles.
Demandez à votre partenaire des conseils sur la façon de gérer le problème que vos habitudes et votre comportement créent
Que pourriez-vous faire pour éviter une situation qui s'est déjà produite plusieurs fois et qui vous mène tous les deux dans une impasse ? Il ne vous offrira peut-être aucun conseil, il ne critiquera peut-être pas votre faiblesse, mais il vous embrassera. Il peut vous demander ce qu'il peut faire pour que vous vous sentiez mieux.
Lorsque vous entrez dans un conflit, ne l'utilisez pas pour éloigner votre partenaire de vous, mais pour le rapprocher. L'effort que vous fournissez approfondira votre proximité émotionnelle grâce à la compréhension et à l'amitié que vous vous témoignez.
Cela ne signifie pas que vous ne vous battrez plus jamais, mais que vous ne laisserez pas les combats saper votre relation, vous en apprendrez quelque chose. Vous apprendrez à partager la responsabilité au lieu de la transférer l'un à l'autre ou de garder le silence et de supprimer les sentiments pour éviter les conflits.
Vous resterez ouvert et vulnérable même lorsque vous êtes frustré, blessé ou en colère, et c'est une grande réussite car cela vous permet de vous entendre vous-même et votre partenaire même lorsque vous êtes sous le poids des émotions.
