Voulez-vous une peau ferme et jeune? Souhaitez-vous arrêter la formation de rides ou de peau flétrie ? Incluez ces 5 aliments dans votre alimentation et ralentissez le vieillissement avec leur aide !
Nous voulons tous garder notre peau jeune le plus longtemps possible sans avoir recours à des soins de beauté coûteux qui ne sont pas toujours les meilleurs pour votre peau. Comment aider la peau de manière naturelle - avec la nutrition.
Voyons quels aliments sont le trésor de la jeunesse ! Ce sont des aliments dont on dit qu'ils aident à ralentir le vieillissement.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont un trésor de vitamines saines. Les acides gras dans leur composition ralentissent non seulement le vieillissement et accélèrent la régénération et le renouvellement cellulaire, mais améliorent également la fonction cardiaque. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes ayant des problèmes de peau, car ils remplacent le manque de zinc dans le corps, qui provoque l'acné. Manger une petite poignée de graines par jour peut améliorer considérablement votre santé et votre apparence.
Graines de citrouille. Photo : Engin Akyurt / UnsplashPoisson gras
Le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et améliorent la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Le zinc contribue à la formation de collagène, dont le manque entraîne un vieillissement prématuré, tandis que le sélénium est responsable de la brillance et de la douceur des cheveux. Il est recommandé de manger n'importe quel type de poisson trois fois par semaine.
Saumon. Photo : Edward Howell/UnsplashLes agrumes
Le principal ingrédient actif des oranges, des pamplemousses et des citrons est la vitamine C, qui ralentit le processus de vieillissement des cellules, préserve la fermeté et l'élasticité de la peau et renforce également le système immunitaire, c'est pourquoi elle est particulièrement importante en hiver. . Mais n'oubliez pas les agrumes même en été, car les personnes qui prennent le soleil manquent souvent de cette vitamine dans leur corps.
Les agrumes. Photo : Kathryn Aleksa / UnsplashLégumes oranges et verts
Carottes, citrouilles, épinards, oignons, primevères, poivrons rouges et tomates - la liste des aliments qui prolongent la jeunesse est énorme. La vitamine A et le bêta-carotène contenus dans ce légume préviennent la peau sèche et les rides prématurées en maintenant des niveaux d'hydratation appropriés. Une attention particulière doit leur être portée en été, le bêta-carotène accélère la production de mélanine et aide à obtenir un bronzage agréable et uniforme.
Noix. Photo : Sahand Babali / UnsplashNoix
Les amandes, les noix et les noix de cajou contiennent de la vitamine E, qui maintient l'équilibre hydrique de la peau et la rend élastique. La teneur en fer et en zinc alimente les cellules en oxygène et prévient le vieillissement cutané. Manger une petite poignée de noix régulièrement rendra votre peau lisse et éclatante.
