L'activité physique est extrêmement importante. Il nous maintient non seulement en forme, prend soin de notre silhouette, mais réduit également les risques de divers problèmes de santé. Beaucoup prétendent qu'ils commenceraient à faire de l'exercice tout de suite, mais ils manquent de temps. Si vous êtes parmi eux, les excuses sont terminées. Nous avons préparé 5 exercices qui ne vous prendront pas plus d'une minute.
1. Saut militaire
Sauts militaires ils sont parfaits pour ceux d'entre vous qui manquent de temps, car vous ne deviendrez que plus forts avec eux tout le corps. Il est effectué en plaçant vos pieds à la largeur des épaules, en sautant, puis en faisant un squat profond. À partir du squat, puis mettez-vous en position de pompes, faites-en la vôtre dos droit, muscles abdominaux Bien tendu. Ensuite, faites une pompe, revenez à un squat profond et répétez l'exercice.
2. Accroupissez-vous et sautez
Un exercice similaire mais légèrement plus facile implique une combinaison accroupi et saut. Faites de votre mieux pour sauter autant que vous le pouvez plus haut et qu'il sera à toi dos droit, muscles abdominaux Bien tendu.
3. Pompes
Aussi des pompes peut être appelé une version pour débutant du saut militaire. Encore une fois, il faut veiller à ce que dos vous gardez redressé, mais assurez-vous également que tu respires autant que uniformément. Inspirez en descendant vers le sol et expirez en vous relevant. Vous pouvez également opter pour version allégée pompes : elles ne diffèrent des pompes normales que par le fait que vous les effectuez sur les genoux.
4. Monter les escaliers en courant
Vous pouvez également faire cet exercice pendant que vous faites des courses. La méthode de mise en œuvre est évidente d'après le nom : il faut trouver escaliers, après quoi alors tu cours en montée. Vous pouvez rendre l'exercice encore plus intéressant en alternant la course avec différents types sauts, vous sautez deux ou trois marches, etc.
5. Saut à bascule
Saut à la bascule est efficace cardio un exercice qui vous réveillera immédiatement vous et votre corps. Il se classe également parmi les plus amusants, donc votre temps passera très vite avec elle.
