Prenez soin de votre santé vaginale avec l'aide de ces aliments.
Même si nous ne parlons pas souvent de notre santé vaginale, il est bon de prendre également soin de la santé de nos zones intimes. La vaginose bactérienne est une inflammation vaginale causée par des bactéries et affecte environ 35% pour cent femmes, le plus souvent entre 15 et 44 ans. Une étude de 2022, cependant, a montré que l'alimentation peut affecter de manière significative la santé de votre vagin.
L'étude susmentionnée a montré qu'un "régime ovo-végétarien", plein de légumes, de haricots, de grains entiers et d'œufs, réduisait le risque de vaginose bactérienne, tandis qu'un régime riche en viande, en aliments frits et en sucre produisait exactement l'effet inverse.
Vérifiez quels médicaments ont un effet bénéfique sur votre santé vaginale :
Kimchi
Le kimchi, accompagnement traditionnel coréen à base de légumes fermentés (choux, radis, carottes, etc.), regorge de probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir un équilibre de microbes sains dans l'intestin et le vagin, c'est pourquoi les aliments fermentés comme celui-ci peuvent favoriser votre santé vaginale et réduire le risque de vaginose bactérienne.
Saumon
Le saumon est connu pour sa richesse en acides gras oméga-3, en particulier en acide docosahexaénoïque (DHA) et en acide eicosapentaénoïque (EPA). Ces acides gras essentiels ont des propriétés anti-inflammatoires et favorisent le flux sanguin vers la région pelvienne, ce qui contribue à une meilleure santé vaginale.
Chou
Les légumes à feuilles foncées comme le chou frisé regorgent de vitamines et de minéraux comme la vitamine C, qui joue un rôle clé dans le soutien du système immunitaire. Un système immunitaire fort peut aider le corps à se défendre contre les infections, y compris celles affectant la région vaginale.
Avocat
Les avocats sont riches en graisses insaturées saines et en vitamine E. Les premiers peuvent aider à maintenir un taux de cholestérol sain et à soutenir la santé cardiovasculaire globale, ce qui peut indirectement bénéficier à la santé vaginale en stimulant la circulation sanguine.
Des fraises
Les fraises sont une délicieuse source de vitamine C, un antioxydant connu pour soutenir la réponse immunitaire du corps. Inclure des baies dans votre alimentation peut aider à vous protéger contre les infections et à maintenir un environnement vaginal sain.
Œufs
Les œufs sont un aliment polyvalent et riche en nutriments qui fournit une gamme de nutriments essentiels tels que les protéines, la vitamine D et la choline. La vitamine D est essentielle à la santé globale et peut également jouer un rôle dans le soutien d'un microbiome vaginal équilibré.
Grains entiers
Les grains entiers comme le quinoa, le riz brun et l'avoine sont d'excellentes sources de fibres pour favoriser la santé digestive. Un intestin sain est souvent lié à une zone intime saine, ce qui fait des grains entiers un ajout précieux à l'alimentation.
