Selon des recherches, jusqu'à deux tiers des femmes font de l'exercice moins souvent en hiver que d'habitude. Rien d'inhabituel, me direz-vous. En réalité, il n'est pas facile de sortir d'un lit chaud quand il fait encore noir dehors et que la température est bien en dessous de zéro.
Selon la recherche, la journée plus courte est l'une des principales raisons pour lesquelles les femmes n'aiment pas faire de l'exercice pendant les jours d'hiver. Les températures froides et les troubles affectifs saisonniers sont d'autres raisons courantes. Si vous appartenez également à ce groupe, soit parce que votre motivation baisse pendant le temps maussade, soit pour une autre raison, lisez quelques conseils qui vous aideront à vous remettre en mouvement.
Investissez dans du bon matériel
Trop souvent, nous avons des réserves lorsque l'argent durement gagné doit être dépensé pour notre propre bien. Lorsqu'il s'agit d'enfants ou d'animaux domestiques, nous ouvrons rapidement nos portefeuilles, tandis que l'achat de notre propre garde-robe et de nos accessoires nécessite une réflexion approfondie. Ne laissez pas cela se produire cette fois. Cela ne signifie pas que vous dépassez votre "budget" lors de l'achat d'un équipement sportif, mais nous pensons que dans ce budget, vous pouvez trouver un équipement qui vous incitera à bouger. Nous vous recommandons donc d'investir de l'argent dans une garde-robe de sport de qualité qui vous protégera du froid les jours d'hiver. N'oubliez pas des gants d'hiver chauds, des chaussettes et un bandeau qui vous réchauffera les oreilles.
Photo : Unsplash/Christian LueFaire du mouvement quotidien un objectif
Personne ne vous demande de courir dix kilomètres et de passer une heure dans le froid dès le départ. Les experts conseillent de commencer par des distances plus courtes, car il sera plus facile de se préparer à déménager. Les psychothérapeutes du sport sont convaincus qu'avant de s'entraîner, il faut se répéter que ce n'est qu'une course courte. Après un kilomètre ou deux, vous voudrez peut-être prolonger un peu plus votre expérience de course.
Commencez par des choses simples
Nous pouvons intégrer l'exercice dans notre vie quotidienne en garant la voiture aussi loin que possible de l'entrée ou en choisissant les escaliers au lieu de l'ascenseur. Selon certaines données, vous brûlerez deux fois plus de calories avec une activité qui n'est autrement pas liée à l'exercice réel qu'avec l'exercice lui-même. Si vous n'avez pas envie de courir pendant les mois d'hiver, mais qu'en raison de la situation actuelle, vous ne souhaitez pas assister à des exercices en salle, vous pouvez vous rendre sur la colline ou faire une courte promenade.
Photo : Unsplash/Tim GouwDéfinissez vos objectifs
Ceux-ci ne doivent pas être liés aux calories et à la perte de poids, mais plutôt fixer des objectifs à long terme pour un mode de vie sain. Vous pouvez augmenter le nombre de pas effectués chaque semaine ou augmenter le poids pendant la musculation, peut-être fixer un objectif comme participer à un marathon. Autant d'objectifs qui vous motiveront bien plus que de perdre 20 kilos.
Trouver une entreprise
Ce n'est pas nouveau qu'il soit beaucoup plus facile de s'entraîner à deux. Trouvez un ami, peut-être un partenaire ou un membre de la famille, qui cherche également un moyen de faire de l'exercice et décidez ensemble d'une course ou d'un type d'activité.
Ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes
Les objectifs fixés trop haut (ou trop bas) sont ceux qui nous font souvent abandonner. Cependant, il s'agit souvent d'objectifs irréalistes à court terme. Pensez-vous vraiment pouvoir courir 10 kilomètres après une nuit blanche ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même, fixez-vous de vrais objectifs et attendez avec impatience le voyage vers leur réalisation.
Photo : Unsplash/Johnatan BorbaChoisissez des rues éclairées et emportez votre téléphone avec vous
Ce conseil convient également à tous les amoureux de la course à pied. Pour le parcours de course à pied, choisissez des routes et des rues éclairées même après la tombée de la nuit. De cette façon, vous vous sentirez plus en sécurité, car l'une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de ne pas faire d'activités physiques en hiver est la sécurité. La nuit, nous nous sentons plus vulnérables et avons une moins bonne vision de notre environnement. Equipez-vous d'une lampe frontale, et emportez toujours votre téléphone avec vous au cas où vous auriez besoin d'aide.
