Vous est-il déjà arrivé de vous asseoir au travail et de penser : "Oh, si je fermais les yeux, je m'endormirais en une seconde". Et puis vous prenez du café, des boissons énergisantes, et vous ne savez pas quoi faire d'autre pour ne pas manquer d'énergie.
1. Prenez l'air
Mettez vos chaussures, sortez dans la nature et sentez le soleil sur votre visage. Se connecter avec la nature est l'un des moyens les plus rapides et les moyens les plus puissants pour réduire le stress et une augmentation de l'énergie.
Photo : Emma Simpson/Unsplash2. Alignez-vous
Se tenir debout ou assis est directement lié à des niveaux inférieurs de cortisol, l'hormone du stress, augmentation des sentiments d'excitation et des battements de cœur encore plus forts. C'est un coup de pouce instantané à la beauté de l'esprit et du corps ! Pour une efficacité maximale au travail se lever toutes les 30 minutes.
3. Mangez quotidiennement des aliments fermentés
Cela aide à soutenir un intestin sain, une peau éclatante, un poids corporel sain, une immunité et moins d'allergies.
4. Roses
Inhalation huile essentielle de rose il peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et il peut également détendre le système nerveux parasympathique du corps. Alternativement, vous pouvez obtenir un bouquet de roses dans un magasin local pour le placer dans un vase sur la table.
Photo : Jiil Dimond/Unsplash5. Eau
L'hydratation est le principal moyen de amélioration de l'humeur, concentration mentale, clarté et réduction de l'anxiété. La plupart des gens ne sont pas conscients des effets positifs de l'eau sur l'humeur et l'énergie.
6. Ajoutez de nouvelles couleurs à votre maison et à votre alimentation
Achetez, cuisinez et mangez un "arc-en-ciel" de fruits et légumes et ajoutez une large gamme de nutriments et d'antioxydants à votre alimentation. Apportez des fleurs colorées, des oreillers lumineux ou des murs blanchis à la chaux dans la maison pour créer un environnement où vous pouvez ralentir vos yeux, votre esprit et votre corps pendant que vous mangez et vous reposez.
7. Soyez reconnaissant
Quand exprimer consciemment sa gratitude pour les grandes et les petites choses de votre vie, vous augmentez votre bonheur et votre bonne humeur. Au lieu de se plaindre, nous pouvons introduire une règle dans notre maison : toute personne qui se plaint ou qui est ennuyée doit s'arrêter et énumérer au moins cinq choses pour lesquelles elle est reconnaissante. Avec vous, vous redirigerez votre énergie et votre humeur.
8. Aliments riches en énergie
Spiruline, chlorella, chia et graines de chanvre ce sont d'excellents aliments que vous pouvez mettre tous ensemble dans votre smoothie du matin. Il est censé aider à équilibrer la glycémie, il a une énergie durable. Les superaliments riches en énergie comme le cacao, la maca ou le thé vert peuvent stimuler votre force intérieure et vous donner de l'énergie sans la ruée vers la caféine de l'après-midi.
Forum : Alice Pasqual / Unsplash
