Si vous avez dépassé l'âge magique de 40 ans, vous avez peut-être remarqué que les choses commencent à changer. Et non, je ne parle pas de se réveiller le matin avec l'impression d'avoir passé la nuit dans la machine à laver. Je parle de votre corps qui commence à agir comme s'il se préparait pour un long hiver. Et non, ce n'est pas une référence à Game of Thrones. Alors - comment ralentir le vieillissement ?!
Quand nous traversons le quarantième, notre corps commence à changer d'une manière à laquelle nous ne nous attendions peut-être pas. La peau perd de son élasticité, les cheveux deviennent plus fins et gris, la masse musculaire diminue, notre explosivité aussi. Cependant, il existe des moyens de ralentir ces processus et de maintenir la vitalité juvénile. Comment ralentir le vieillissement ?
Masse musculaire
Après l'âge de 40 ans, la masse musculaire commence à diminuer à un rythme de 3-5% par décennie. C'est comme si votre corps avait décidé qu'il n'avait plus besoin de tous ces muscles et commençait lentement à les perdre. Et non, ce n'est pas une excuse pour commencer à porter des chemises à manches longues en plein été. Il existe des moyens de ralentir ce processus. exercice régulier, surtout la musculation, peut aider à maintenir la masse musculaire. Il est également important d'inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation, ce qui est essentiel pour la récupération musculaire. Et non, cela ne signifie pas que vous pouvez manger du steak pour le dîner tous les jours. Eh bien, à moins que ce ne soit votre truc.
Explosivité
L'explosivité, ou la capacité de se déplacer rapidement et puissamment, diminue également avec l'âge. C'est comme si votre corps avait décidé qu'il n'avait plus besoin de toute cette vitesse et de cette puissance et avait commencé à éteindre lentement le turbo. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours maintenir votre explosivité. Des exercices réguliers comprenant des exercices explosifs tels que des sauts, des sprints et des lancers peuvent vous aider à maintenir et même à améliorer votre explosivité. Et non, cela ne signifie pas que vous devez commencer à vous entraîner pour les Jeux olympiques. Eh bien, à moins que ce ne soit votre truc.
Peau
La peau est notre plus grand organe et l'un des premiers à montrer des signes de vieillissement. Après 40 ans, les rides peuvent commencer à apparaître, la pigmentation peut augmenter, la texture de la peau peut se détériorer et les rides du sourire peuvent s'accentuer. C'est comme si votre corps avait décidé qu'il n'avait plus besoin de toute cette peau lisse et éclatante et avait commencé à désactiver lentement le filtre de beauté. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de ralentir ce processus. Des soins de la peau réguliers, y compris l'utilisation d'hydratants, d'écrans solaires et de produits anti-âge, peuvent aider à garder une peau jeune et radieuse. Et non, cela ne signifie pas que vous devez commencer à vous maquiller. Eh bien, à moins que ce ne soit votre truc.
Conclusion
Le vieillissement est une partie inévitable de la vie, mais cela ne signifie pas que nous devons accepter le vieillissement accéléré comme inévitable. En apportant quelques changements simples à notre mode de vie, nous pouvons ralentir le processus de vieillissement et maintenir notre vitalité juvénile jusque dans nos années de maturité. Et non, cela ne signifie pas que vous devez commencer à porter des vêtements d'adolescent. Eh bien, à moins que ce ne soit votre truc.
