Chaque fois que vous voyez quelqu'un déguster une glace, du chocolat ou cuisiner dans une publicité, avez-vous faim ? Aimeriez-vous jeter un coup d'œil dans votre réfrigérateur et voir ce que vous pouvez grignoter ? Comment reconnaître la vraie faim ?
La vraie faim n'est pas toujours facile à distinguer d'une situation où votre cerveau vous dit de manger parce que quelque chose sent si bon, c'est-à-dire quand ils jouent avec vous, de la vraie faim.
Malgré les régimes populaires de comptage des calories, certains nutritionnistes pensent qu'il est plus sain de manger - quand nous avons vraiment faim. L'accent est mis sur le mot "vraiment".
Si vous essayez de freiner l'accumulation de kilos et que vous avez déjà des problèmes d'obésité, il est très important de savoir quand le corps a vraiment besoin d'énergie et quand tel aliment ne vous attire que par son odeur ou ses couleurs.
"Très souvent, nous avons le sentiment que notre appétit se réveille, mais en fait la cause de cet état est le stress ou même tout simplement l'ennui", explique le Dr. Janice Hillman, qui travaille sur l'obésité chez les jeunes. Il souligne que les signaux de faim sont souvent de nature très individuelle et que les besoins alimentaires d'une même personne peuvent varier d'un jour à l'autre.
Si tu le penses vous n'avez pas assez de contrôle sur votre alimentation et les repas, il est préférable de tenir un journal jusqu'à ce que vous sachiez quel est votre rythme. Une petite note ou des notes sur votre téléphone doivent contenir des informations sur ce que vous avez mangé, quand, ainsi que ce que vous avez fait et comment vous vous êtes senti à ce moment-là.
Bientôt, vous aurez une liste de situations, c'est-à-dire d'états, qui sont pour vous "déclencheur" qui active la sensation de faim. Sur cette base, vous pourrez planifier le rythme de repas sains, ainsi que savoir quand vous arrêter et vous demander - avez-vous vraiment faim.
Les signes les plus courants de la vraie faim sont : sensation d'estomac vide, crampes dans les intestins, maux de tête, sensation de léger vertige, nervosité, tremblements et faiblesse.
