Tout doit être consommé avec modération, et bien sûr, cette règle s'applique également au café. Si vous ressentez ces symptômes, trop de café est mauvais pour vous !
La plupart des gens ne peuvent pas se passer d’une tasse. café matinalLa bonne nouvelle, c'est que le café serait associé à de nombreux bienfaits pour la santé, comme la longévité et un risque moindre de démence. Mais même une « double dose » peut entraîner des effets secondaires que vous n'auriez peut-être pas associés au café auparavant. Vous n'êtes pas obligé de renoncer à votre boisson préférée, mais attention à ne pas en abuser !
Vous êtes contrarié ou irrité.
Une consommation excessive de café peut rendre nerveux : la caféine stimule le système nerveux central et augmente les niveaux d'adrénaline, de dopamine et de glutamate. Cette combinaison peut provoquer anxiété, nervosité, accélération du rythme cardiaque, irritabilité et même accès de colère.
Votre énergie diminue au cours de la journée
Le café peut vous réveiller très rapidement et vous donner un regain d'énergie, mais une fois cette énergie épuisée, il peut devenir un véritable frein. Certaines études ont également montré que la caféine peut nuire à la productivité, ce qui peut entraîner une léthargie au travail (l'effet inverse de celui recherché). C'est pourquoi un deuxième ou un troisième café en équipe est déconseillé !
Nous devons souvent aller aux toilettes
La caféine est un diurétique, ce qui signifie que boire du café vous fera uriner plus souvent, surtout si vous n'en buvez pas souvent. Et si certaines recherches suggèrent que le café ne déshydrate pas réellement, si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avec, votre corps ne sera pas suffisamment hydraté. C'est pourquoi il est d'usage de toujours servir de l'eau avec votre café ! L'hydratation est essentielle !
Votre horaire de sommeil est perturbé.
Les scientifiques s'accordent à dire que le café peut perturber le sommeil, réduisant sa qualité et sa durée. Même en buvant du café 6 heures avant le coucher, vous risquez de ne pas parvenir à vous endormir le soir. Le café peut également perturber le rythme circadien, provoquant fatigue et léthargie pendant la journée. Alors, soyez prudent si vous buvez du café après 16 h !
