Ceux qui souffrent de cauchemars ont un trouble cauchemardesque, et le résultat peut être de la fatigue et une incapacité à fonctionner normalement pendant la journée. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre les cauchemars et ils sont très simples.
Le cauchemar est un problème assez important qui empêche une personne d'être parfaite repos après la phase d'éveil. Si ce fait ne se répète pas régulièrement, ne vous inquiétez pas. Les cauchemars dans les rêves sont confondus par certains avec les horreurs qui surgissent dans l'esprit humain. Ils apparaissent dans les premières heures après l'endormissement. Cauchemars généralement surviennent pendant le sommeil paradoxal, qui dure environ 20 minutes. De telles manifestations sont dangereuses car pendant cette période, une personne se sent comme un véritable participant aux événements. Lorsque les gens se réveillent, ils se souviennent clairement de ce qu'ils ont vu dans leurs rêves, et cela devient souvent un facteur traumatisant pour eux. La transformation des rêves est une branche de l'étude de la psychologie qui étudie la motivation pour des événements effrayants images dans le subconscient. Dans certains cas, les experts pensent que ce concept est un symptôme du syndrome des jambes sans repos et de l'apnée.
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Dans la recherche menée par le docteur Thomas M. Klikenny, environ 36 personnes ont été suivies, réparties en 2 groupes. Un groupe a passé un test IRT et l'autre un test TMR, qui utilise des stimuli pour faire des associations, comme le son avec des pensées éveillées. Ainsi, lorsque le même son est entendu pendant le sommeil, le cerveau réactive cette mémoire. Deux groupes ont effectué l'IRT, tandis que l'autre groupe a également utilisé le test TMR.
Après deux semaines de tests sur les participants, ceux qui ont écouté des sons en plus de la thérapie TMR ont connu moins de cauchemars et plus de rêves associés à des émotions positives au cours de la semaine. L'étude a montré que la combinaison de techniques peut avoir un effet positif sur l'issue du cauchemar et son origine.
Qu'est-ce qui cause les cauchemars ?
Tout d'abord, faites attention à vos habitudes de sommeil et vérifiez 6 choses qui sont importantes lorsque vous dormez :
- Vérifiez si vous souffrez d'apnée du sommeil ou du syndrome des jambes sans repos.
- Vous ne dormez pas assez.
- L'après-midi, vous buvez du café, de l'alcool et mangez de la nourriture lourde.
- Demandez-vous s'il y a une vraie raison pour laquelle vous faites des cauchemars, demandez de l'aide professionnelle si vous souffrez de dépression ou si vous avez subi un traumatisme.
- Vous avez diverses phobies qui empêchent souvent une personne de dormir paisiblement. La peur qui se forme en vous se transforme en images terrifiantes la nuit.
- Prendre certains médicaments.
Comment prévenir les cauchemars ?
Tant qu'ils sont en fond de cauchemars Problèmes de santé, vous devez être secouru avec des spécialistesh. Le médecin doit également être averti si vous pensez que les cauchemars sont le résultat de la prise de certains médicaments. L'aide professionnelle est également indispensable pour surmonter des souvenirs traumatisants.
Une alimentation saine peut également aider à prévenir les cauchemars mode de vie, exercice, bonne nutrition, méditation et pensée positive. Cependant, il est nécessaire d'être conscient des problèmes et des difficultés qui peuvent être laissés entendre par vos images de nuit. Parce que ce n'est que lorsque vous en êtes conscient que vous pouvez les traiter de manière appropriée, fermer le chapitre et ainsi réduire le risque de cauchemars.
