Quel est le moment le plus approprié pour déjeuner : à midi ou à 15 heures ? Ou quelque part entre les deux ?
Des études récentes ont montré quel est le meilleur moment pour déjeuner. Pour certains, le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Dans certains pays, les gens quittent même leur lieu de travail et rentrent chez eux dans leur famille pour manger ensemble. Mais il ne s’agit que de pays individuels et, dans la plupart d’entre eux, les gens disposent d’une demi-heure ou dans un cas plus bénin, une heure de temps pour un repas chaud en milieu de journée.
Déterminer l’heure la plus appropriée pour le déjeuner commence par comprendre l’importance du petit-déjeuner dans notre alimentation. Le petit-déjeuner est essentiel pour stabiliser notre humeur pendant la journée, il nous remplit également d'énergie et encourage de saines habitudes alimentaires tout au long de la journée.
Est-ce le meilleur moment pour déjeuner ?
Idéalement, vous devriez déjeuner quatre à cinq heures après le petit-déjeuner. Cela maintiendra votre glycémie à un niveau approprié. Ainsi, si vous avez pris votre petit-déjeuner à sept heures, le déjeuner peut être votre tour entre 11 et 12 heures. Si votre emploi du temps nécessite un déjeuner plus tard, prenez une collation saine entre les deux, avec le bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses saines. Par exemple, une pomme avec une poignée de noix ou de légumes associée à du houmous.
Assurez-vous que votre déjeuner vous rassasiera jusqu'au dîner. L'équilibre nutritionnel est également important dans ce cas. Sinon, en ce qui concerne le dîner, suivez la règle : dînez quatre à cinq heures après le déjeuner. Les experts s’accordent à dire qu’il est sain de prendre son dernier repas trois heures avant de se coucher, ce qui aide à réguler la glycémie et à maintenir un poids santé.
Le meilleur moment pour déjeuner, est-ce que ça compte ?
Des études confirment que le moment des repas pendant la journée est toujours important. Une étude de 2023 qu’elle a menée Université du nord-ouest, a découvert qu'une alimentation programmée peut être tout aussi efficace que de compter les calories. L'alimentation limitée dans le temps consiste à planifier vos repas de manière à manger tous vos aliments dans un laps de temps défini, souvent dans un intervalle de huit à douze heures.
