Qui n'aime pas les exercices qui renforcent notre santé et nous aident à perdre du poids ? Aujourd'hui, nous vous présentons un entraînement qui fait de plus en plus d'adeptes et qui, entre autres, brûle 6 fois plus de calories qu'avec un jogging ordinaire. Il s'agit d'une marche à rebours ou, comme nous dirions familièrement, de « marche arrière ».
Courir à reculons n'est vraiment pas une nouvelle façon de faire de l'exercice, et les entraîneurs et les médecins du sport spécialisés le recommandent depuis longtemps aux athlètes après des blessures. C'est beaucoup exercice efficace et intense, qui devrait réduit le risque de blessures au bas du dos et aux jambes, mais en même temps, cela devrait contribuer à un bas du corps plus fort et plus équilibré.
Pourquoi cet exercice est-il censé être bon pour lutter contre les kilos ?
Il s’agit d’un exercice cardiovasculaire qui non seulement brûle des calories, mais sollicite également plusieurs groupes musculaires, notamment les quadriceps. Pour généraliser : 100 pas de marche en arrière équivaut à 1 000 pas de marche normale, et un tour en arrière sur le tapis roulant équivaut à six tours de course en avant.
Voici les avantages du running back :
- Courir à reculons est censé renforcer nos muscles et ne pas fatiguer nos genoux.
- Notre posture s’améliore à mesure que nous maintenons une posture droite lorsque nous courons à reculons. De plus, on dit que courir à reculons soulage les douleurs lombaires.
- Dos droit et muscles abdominaux forts - lorsque nous courons avec le dos droit, nos muscles abdominaux travaillent également.
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