L'automne peut faire le plus de dégâts à notre corps : 5 habitudes à arrêter immédiatement

Avec l'automne vient le moment où les jours commencent à raccourcir, les nuits à se refroidir et notre activité commence à diminuer. Plus qu'une promenade dans la nature, on commence à avoir envie du canapé et du chocolat chaud à la main. Même s'il n'y a rien de mal à le faire de temps en temps, essayez de vous assurer que les jours les plus froids vous ne négligez pas votre corps et ne perdez pas votre forme physique, car alors il faudra tout recommencer au printemps. Une étude britannique a même montré qu'à l'automne pris en moyenne 2,2 kilos. Si vous ne souhaitez pas cela, mieux vaut arrêter ces 5 habitudes tout de suite. Et rappelez-vous, la modération est la clé !

1. Ne dormez pas trop longtemps

C'est tout à fait compréhensible. L'été, on avait l'habitude de se lever à 7h30 du matin pour commencer la journée, mais maintenant, on se réveille à cette heure-là, et le soleil ne s'est pas encore levé. Même s'il fait plus sombre le matin, cela ne signifie pas que vous devez dormir tard, même si cela vous convient. On dit que le matin fait la journée, alors assurez-vous de ne pas rester indéfiniment allongé le matin, mais assumez vos responsabilités le plus tôt possible. Le matin, la plupart des gens devraient être là le plus productif, et rester allongé trop longtemps peut vous amener à manquer d'énergie tout au long de la journée.

2. Soyez actif quelle que soit la météo

Avec le temps plus froid et pire de l'automne, il y a cent et une excuses pour ne pas faire de sport aujourd'hui. Bien sûr, il est logique de ne pas aller courir sous la plus forte averse, mais s'il fait sec et froid dehors, il n'y a aucune excuse. Habillez-vous bien et allez à une promenade plus longue dans la nature ou dans les collines, peut-être sur vélo, ou parcourir la distance souhaitée. Mais si les diplômes inférieurs ne vous conviennent vraiment pas, vous pouvez toujours vous rendre dans un centre de remise en forme à proximité et y faire quelque chose pour vous-même. Encore une fois, aucune excuse.

3. Dites « NON » aux aliments lourds et « OUI » aux fruits et légumes

Il est 18h00 et il fait presque complètement noir dehors. Bien sûr, dans le confort de votre canapé, vous avez envie de grignoter quelque chose et de remercier tous les dieux pour l'invention de la livraison de nourriture depuis un restaurant chinois voisin. Même si personne ne dit que vous ne pouvez pas vous adonner à quelque chose comme ça de temps en temps, cela ne devrait pas devenir une habitude. En automne, les aliments lourds nous conviennent souvent, mais parfois il faut savoir dire non. Mais assurons-nous de consommer assez de fruits et légumes, car c’est la seule manière de garantir que notre constitution ne sera pas complètement transformée en quelques mois. Assurez-vous également de boire assez d'eau, car on n'a pas soif aussi souvent qu'en été en raison des températures plus froides.

4. Dites « NON » aux boissons chaudes sucrées

Il n'y a rien de mieux qu'une tasse de chocolat chaud ou de café blanc chaud avec de la vanille et de la cannelle par une froide journée d'automne. Là encore, une telle boisson par semaine ne fera de mal à personne, mais boire des boissons riches en sucre chaque jour peut avoir des conséquences néfastes rapides. effet négatif sur notre santé. Mais si vous devez déjà boire ce type de boissons tous les jours, essayez d’ajouter le moins de sucre possible.

5. Allez dans la nature le week-end

Pour la plupart, à l'exception de ceux qui doivent travailler, le week-end est le moment de se détendre et de souffler pendant deux jours avant qu'une semaine bien remplie ne les attende à nouveau. Même si cela vous conviendrait probablement mieux de vous allonger pendant deux jours ensemble, essayez-le pour sortir dans la nature ou peut-être en voyage. Même si la journée est plus courte, vous pouvez quand même en profiter au maximum. De cette façon, vous profiterez beaucoup plus du week-end que si vous le passiez à la maison.