Êtes-vous intéressé par la façon d'éviter la grippe et le rhume? La saison de la grippe, des virus et du rhume est actuellement à son apogée. Renforcez votre système immunitaire et évitez ces maux hivernaux à l'aide de ces 9 bonnes habitudes !
Si tu es intéressé, comment éviter la grippe et le rhume et restez en bonne santé, lisez quelles 9 habitudes saines suivre !
Le rhume et la grippe peuvent frapper n’importe qui à cette période de l’année. Ces deux maladies hivernales étant très contagieuses, elles se transforment rapidement en une véritable épidémie. Cependant, il existe des moyens de nous aider à combattre les symptômes tels que le nez bouché, le mal de gorge, la fièvre... Et si nous les suivons systématiquement, nous pourrons réussir pleinement. éviter la grippe et le rhume.
Comment éviter la grippe et le rhume ?
Lavez-vous souvent les mains
Se laver les mains avant et après chaque repas, lorsque vous éternuez ou toussez, lorsque vous vous trouvez dans les lieux publics, notamment dans les transports en commun, contribue considérablement à se protéger des virus et des bactéries. Comme l’eau et le savon ne sont pas toujours disponibles, il est sage d’emporter avec vous un spray ou un gel antibactérien. Évitez cependant de trop toucher votre visage.
Attention au stress
Si vous êtes stressé pendant une longue période, cela affaiblit considérablement votre système immunitaire. Avec un système immunitaire affaibli, vous êtes une cible facile pour les bactéries et les virus. Soyez donc actif dans la gestion du stress : des activités de relaxation comme le yoga, la méditation, la course, la marche, écouter votre musique préférée ou regarder des films peuvent beaucoup aider. Ne sous-estimez donc pas l’importance de prendre du temps pour vous pendant les mois d’hiver !
Le régime arc-en-ciel
Les fruits et légumes frais de toutes les nuances de couleurs regorgent de nutriments essentiels qui soutiennent votre système immunitaire et contribuent de manière significative au bien-être de tout le corps. Évitez également de boire de l’alcool.
Hydratez-vous
Et nous n’entendons pas par là boire des jus différents. Pour une bonne hydratation, l’eau naturelle, les tisanes et une quantité modérée d’eau gazeuse naturelle sont préférables. Si vous trouvez l'eau plate trop ennuyeuse, vous pouvez la pimenter avec des tranches de fruits frais (citrons, oranges, baies, voire concombre...).
Dormez et reposez-vous suffisamment
Votre corps a besoin de repos, point final. Lorsque votre corps ne dort pas suffisamment (7 à 9 heures), il est fatigué et devient donc une cible facile pour les virus et les bactéries.
Exercer
Le moyen le plus simple de garder vos voies respiratoires saines et propres consiste à faire de l’exercice physique régulièrement. De la même manière que le corps combat les virus, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps se réchauffe, ce qui l’aide à lutter contre les mauvaises bactéries. De plus, l’exercice régulier réduit le niveau d’hormones de stress. Moins de stress = meilleur système immunitaire.
Arrêter de fumer
Ce n’est un secret pour personne : fumer est mauvais pour la santé, et particulièrement pour le système immunitaire. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes (goudron et substances radioactives) altèrent grandement votre capacité à combattre les infections.
Et si vous êtes déjà tombé malade ?
Rester à la maison!
Si vous ne vous sentez pas bien, écoutez votre corps. Faites attention aux signes qui vous indiquent qu'il est temps de prendre au moins un jour de congé. Afin de ne pas être infecté, essayez d’éviter vos proches ou collègues.
Voir un docteur
Si le malaise dure au moins 7 jours (la température ne baisse pas, la sensation ne cesse de s'aggraver), ne tardez pas à consulter votre médecin. Il vous aidera à trouver la source de vos problèmes et vous conseillera sur la manière de les guérir au plus vite.
N'ayez pas peur de la grippe et des maladies virales. Grâce à ces petites mesures simples, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et éviter les maladies. Et n'oubliez pas : de petites attentions quotidiennes peuvent grandement améliorer votre santé. Rester bien!
