Connaissez-vous la règle du 8-8-8 pour une vie équilibrée ?

Il existe une règle 8-8-8 qui change considérablement nos vies. La stratégie consistant à équilibrer huit heures de travail, huit heures d'activités de loisirs et huit heures de sommeil est conçue pour aider les gens modernes à maintenir leur vitalité et leur équilibre face au stress et aux obligations constants. Le sommeil revêt ici une importance capitale, un processus qui devient souvent la « première victime » de notre mode de vie surpeuplé.

Pourquoi est-il important de dormir huit heures ?

Pendant le sommeil, l'hormone de croissance est sécrétée, ce qui est crucial pour le renouvellement des cellules et les fonctions de défense de l'organisme. Les cellules nerveuses du cerveau se reposent uniquement pendant le sommeil. Le sommeil affecte le sentiment de satisfaction, la mémoire, la concentration et bien d’autres choses. D’un autre côté, le manque de sommeil augmente le risque d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, augmente l’appétit et peut même réduire la fertilité.

En raison de son emploi du temps chargé, l'actrice Renée Zellweger sacrifiait souvent le sommeil. "Mon corps ne savait tout simplement pas quand il était temps de dormir" » a-t-elle déclaré dans le magazine W, rappelant une tournée promotionnelle de 10 jours dans 10 pays tout en faisant la promotion de Bridget Jones : The Edge of Sanity. "Vous ne le combattez pas, vous ne posez pas de questions, vous laissez simplement les choses se produire, mais le corps s'en souvient. Après ça, j'ai appris que le sommeil n'a pas de prix. » » a ajouté l'actrice.

Si vous n'arrivez pas à dormir la nuit, votre corps produit probablement trop d'adrénaline et de cortisol (la principale hormone du stress). Se réveiller tôt est souvent le signe d'une hypoglycémie, ou d'une baisse soudaine de la glycémie, ce qui signifie probablement que vous consommez beaucoup de sucre pendant la journée. Si vous êtes toujours fatigué, même si vous dormez suffisamment d'heures, vos inquiétudes et votre stress interfèrent définitivement avec la partie la plus importante du sommeil : le sommeil profond.

Grâce à la technologie moderne, notamment aux appareils intelligents, il est plus facile que jamais de suivre cet important cycle de sommeil. Une série de montres intelligentes Montre Galaxy6 il a plusieurs fonctionnalités : vous pouvez les personnaliser selon votre style de mode avec le design, la couleur et les cadrans, ils disposent d'un processeur plus rapide et d'une batterie puissante qui dure jusqu'à 40 heures. Montre Galaxy6 et Galaxy Watch6 Classique les montres intelligentes suivent également le sommeil. Lorsque vous vous réveillerez le matin, vous recevrez une analyse de la qualité de votre sommeil, qui vous aidera à détecter d'éventuels problèmes.

Même si dormir avec une montre intelligente peut sembler inconfortable à première vue, la Galaxy Watch vous permet d'échanger le bracelet contre un sommeil confortable. sangle en tissu et mettez la montre en mode veille. Dans ce mode, la LED verte devient rouge invisible, la luminosité de l'écran est réduite et les notifications sont désactivées.

Pourquoi avez-vous besoin de huit heures d’activités gratuites ?

La stratégie 8-8-8 encourage les gens à planifier la façon dont ils utiliseront chaque partie de la journée de la manière la plus optimale possible. Cela contribue également à accroître l'efficacité, car les tâches peuvent être planifiées aux moments où nous sommes les plus productifs, qu'il s'agisse d'engagements professionnels ou, par exemple, de faire de l'exercice, ce qui est une affaire très individuelle. Certains soutiennent qu’il est préférable de faire de l’exercice le matin, tandis que d’autres préfèrent faire de l’exercice le soir sans se soucier de ce qu’ils devront faire plus tard.

De la mesure de la fréquence cardiaque à la mesure de la pression artérielle en passant par la surveillance du pourcentage de graisse corporelle et de muscle, les montres intelligentes Galaxy Watch6 et Galaxy Watch6 Classic sont conçues pour être à la fois votre assistant personnel et votre entraîneur. Ils sont particulièrement précis grâce au capteur Samsung BioActive, qui combine un capteur de fréquence cardiaque optique, un capteur cardiaque électrique et un capteur d'analyse des tissus adipeux. Si votre fréquence cardiaque est trop élevée ou trop basse, la montre vous alertera dès que vous entrerez dans la plage de fréquence cardiaque souhaitée. Ainsi, lorsque vous souhaitez effectuer un entraînement de haute intensité, la Galaxy Watch6 vous dira que vous êtes dans votre plage cible. Si vous en faites trop, elle vous avertira d'ajuster un peu l'effort. Ces montres intelligentes suggèrent automatiquement des entraînements (plus de 90 exercices différents sont disponibles, mais vous pouvez également créer votre propre entraînement) et suggèrent également le rythme de la marche, de la course ou du vélo - de l'échauffement au mode optimal.

Nous savons que les montres intelligentes sont très pratiques, car - en plus de toutes les autres fonctions - elles nous servent également d'extension du téléphone, car grâce à elles nous lisons des e-mails, échangeons des messages..., il est donc important qu'elles sont transparents. Une meilleure transparence est en fait l’un des avantages les plus visibles de la série Galaxy Watch6. La Galaxy Watch6 dispose d’un écran 20 % plus grand ainsi que d’une lunette 30 % plus fine.

Comment être plus productif en 8 heures ?

Avec une planification réfléchie et de la discipline, la stratégie 8-8-8 peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque journée. Tout d’abord, cela augmente la concentration, car on se limite à huit heures et on sait qu’il n’y a pas d’écart. Cela augmente la concentration, empêche les pensées de vagabonder et vous rend plus productif à long terme. Cela aide également à fixer des limites dans la vie. Lorsque nous ne les avons pas, nous nous retrouvons souvent submergés de responsabilités et pouvons rapidement perdre de vue les priorités. L’un des défis d’aujourd’hui est de concilier vie privée et vie professionnelle. En fixant huit heures de travail, huit heures de loisirs et huit heures de repos, vous pouvez certainement créer un meilleur équilibre entre ces aspects de la vie. Cela vous permettra de vous concentrer davantage sur les choses importantes en dehors du travail que nous oublions souvent, comme le temps passé en famille ou les loisirs et les activités sportives.

Bien entendu, nous devons être réalistes et admettre que la stratégie 8-8-8 ne sera pas toujours facilement réalisable dans la pratique, en raison de divers facteurs personnels, environnementaux et sociaux. Il est difficile pour les gens d'être disciplinés au quotidien. Cependant, cela est plus facile avec une planification minutieuse. Même si nous ne sommes pas toujours en mesure d’organiser notre vie selon la stratégie 8-8-8, celle-ci peut s’avérer un outil précieux pour favoriser un sentiment d’utilité et de bien-être dans notre vie professionnelle et personnelle.

Achetez-en un, faites-en deux heureux !

Dans le cadre d'une promotion spéciale d'automne, les clients peuvent désormais Les montres intelligentes de la série Galaxy Watch6 reçoivent une tablette Galaxy Tab A8 en cadeau. La promotion se déroule du 12 octobre au 12 novembre 2023 ou jusqu'à épuisement des stocks. Toutes les informations et conditions sont disponibles sur Site Web Samsung.