Astuces simples pour perdre du poids sans perdre de poids

Si vous croyez vraiment aux thés, pilules ou potions magiques et aux régimes draconiens censés sculpter votre corps, nous sommes au regret de vous dire que « cette farine ne fait pas de pain ». Les nutritionnistes affirment qu'avec les régimes…il n'y a rien de malsi vous les abordez de telle sorte que votre corps reçoive chaque jour tous les nutriments nécessaires et que finalement ce mode d'alimentation devienne le vôtre mode de vieMais si vous maltraitez votre corps en le privant d'une alimentation suffisante, vous finirez sous perfusion plutôt que dans le pantalon que vous portiez il y a 10 ans.

Les résultats des régimes restrictifs sont généralement observés chez effet yo-yoC'est à ce moment-là que tous les kilos que vous étiez censé avoir perdus reviennent à toute vitesse, que votre faim s'intensifie et que vous vous sentez encore plus désespéré qu'avant. Alors, oubliez les arguments marketing, bougez-vous et le reste suivra.

4 astuces simples pour perdre du poids sans vraiment maigrir :

1. Analyse des apports hydriques

Qu'est-ce que tu fais de mal ?

Les boissons sucrées sont le fléau du XXIe siècle : elles ont rendu toute la société dépendante, engendré un besoin irrépressible d’ingérer d’énormes quantités de sucre et stimulé la production d’aliments dont la teneur en sucre est incalculable. Les scientifiques affirment que les boissons sucrées ont non seulement un impact sur la prise de poids, mais aussi sur la santé, affectant notamment les organes internes, provoquant des déséquilibres insuliniques, le développement du diabète, des troubles psychologiques, etc.

Ce qu'il faut faire?

Même les oiseaux perchés sur les branches gazouillent sur l'importance de s'hydrater. Mais pas n'importe quel liquide, mais… de l'eauIl ne s'agit pas seulement de dire que l'eau est, comme le dirait la société moderne, « bonne pour la perte de poids », mais selon les nutritionnistes, elle est avant tout bénéfique pour votre santéEt beaucoup de gens l'ignorent.
Selon les nutritionnistes, l'eau peut stimuler un métabolisme plus rapide pendant une durée pouvant aller jusqu'à 30 %ce qui aurait un effet positif sur la combustion des graisses. Certaines études ont même montré que boire de l'eau aidait. les gens réduisent leur consommation alimentaire, ce qui résulte souvent de l'ennui, et est 50 % Elle favorise la perte de poids (comparativement aux personnes qui ne boivent pas d'eau). On dit aussi que l'eau a un effet positif sur les organes internes, le maintien de la pression artérielle, la température corporelle, la peau, etc.

CONSEIL: Si vous n'avez pas l'habitude de boire de grandes quantités d'eau, vous rencontrerez évidemment des difficultés au début. Vous oublierez probablement la quantité d'eau que vous avez bue, comment et quand la boire. Le plus simple est de prendre une bouteille, qui mesure la quantité d'eau que vous avez bue. Si vous n'aimez pas ces bouteilles, vous pouvez télécharger l'application mobile, qui a la même contenance qu'une bouteille.

2. Analyse des apports alimentaires

Qu'est-ce que tu fais de mal ?

Il est bien plus facile de se mentir à soi-même en prétextant un manque de temps pour un repas précis, et de se contenter de ce qui nous tombe sous la main, plutôt que de planifier ses repas et de s'y tenir chaque jour. Que d'excuses ! Dès que vous commencerez à organiser vos repas, votre vie changera : en débutant votre journée par un repas équilibré, vous constaterez que vos envies de grignotage diminueront. Vous aurez moins faim et votre corps réclamera des aliments sains.

Ce qu'il faut faire?

Planifier ses repas est également censé être bon pour l'estomac. Au lieu de manger d'énormes quantités de nourriture en un ou deux repas, répartissez-les tout au long de la journée ; ainsi, vous… soulager l'estomac, accélérer le métabolisme et par conséquent prévenir la prise de poids.

Il est également important d'avoir une bonne Regardez votre assietteQuelle quantité de nourriture y a-t-il ? Avez-vous vraiment si faim ? Vos yeux vous font-ils envie ? On a tendance à manger plus que nécessaire par peur de ne plus avoir faim. Réduisez vos portions et vous vous rendrez service.

Faites également attention à la manière sur lesquels vous mangez de la nourritureEn Slovénie, on ne prend généralement pas beaucoup de temps pour manger, tandis que dans des pays comme l'Italie ou la France, on mange avec appétit, lentement. Il est compréhensible que les obligations de la vie ne permettent pas toujours de s'attarder autant, mais il faudrait au moins y prêter attention. Mâchez soigneusement vos aliments.Les aliments hachés doivent être digestion plus rapide, tandis qu'avaler rapidement a l'effet inverse.

L'environnement, les ustensiles et plaqueL'assiette dans laquelle vous mangez. Pourquoi sa couleur est-elle importante ? Dans quel type d'assiette faut-il manger ? LISEZ LA SUITE !

CONSEIL: Au premier abord, il peut sembler y avoir beaucoup de choses à prendre en compte, mais comme on dit, c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Si vous ne savez pas par où commencer la préparation des repas, vous pouvez télécharger applications avec des idées pour les repas ou les applications qui mesurent, Qu'avez-vous apporté à manger ?Si vous n'êtes pas un as de la technologie, vous pouvez aussi tenir un journal alimentaire où vous notez ce que vous mangez chaque jour.

3. Analyse du sommeil

Qu'est-ce que tu fais de mal ?

Avez-vous remarqué que lorsque vous ne dormez pas assez, vous mangez davantage ? Des études ont également montré que les personnes en manque de sommeil consomment plus de nourriture par jour que celles qui dorment suffisamment. L’hormone ghréline, qui stimule l’appétit, serait en cause. Le problème n’est pas seulement physiologique, mais aussi psychologique : les zones du cerveau responsables de la récompense et du plaisir sont plus souvent activées chez les personnes qui n’ont pas assez dormi. Et plus elles mangent, plus elles sont heureuses, plus elles ont envie de manger.

Ce qu'il faut faire?

Le sommeil est le besoin humain le plus important, donc ne doit pas être tenu pour acquisVous devez vous reposer suffisamment, ce qui devrait non seulement avoir un effet positif sur votre poids, mais aussi productivité et sentiment.

CONSEIL: Chaque smartphone mesure la durée de votre sommeil. Si cette option est désactivée, activez-la !

4. Analyse du mouvement

Qu'est-ce que tu fais de mal ?

Il n'est pas étonnant que les gens prennent du poids plus vite que jamais : la sédentarité a des conséquences néfastes. On passe trop de temps allongé ou assis et on n'a pas envie d'aller à vélo ou à pied au magasin le plus proche ; on cherche plutôt ses clés de voiture. Quelle erreur !

Ce qu'il faut faire?

Si vous êtes honnête avec vous-même, vous vous rendez probablement compte que vous pourriez facilement trouver 30 ou 60 minutes d'exercice physique actif sur une période de 24 heures. Mais vous continuez à vous dire que vous ne pouvez pas parce que vous avez J'ai déjà beaucoup d'autres choses sur les épaules.Si vous n'arrivez vraiment pas à franchir ce pas, vous pourriez au moins Faites attention aux petits détails qui auront un impact positif sur votre apparence. – aller au travail à pied ou à vélo, faire une longue promenade, aller dans une salle de sport en plein air (on en trouve partout en ville), faire du roller, jouer au volley-ball sur gazon, au badminton, etc.

CONSEIL: Téléchargez l'application pour comptage des pas ou consommation de calories Fixez-vous un objectif quotidien à atteindre. Vous maîtriserez ainsi votre activité physique et les calories brûlées. Vous pouvez aussi essayer une séance de 4 minutes qui remplace 60 minutes d'exercice. Découvrez comment ça marche ci-dessous !