Les experts avertissent depuis un certain temps à quel point l'influence de la nutrition est importante sur notre santé. Non seulement une alimentation saine peut nous aider à atteindre la silhouette dont nous rêvons, mais elle peut également nous protéger de diverses maladies, notamment celles liées au cœur et aux vaisseaux sanguins. Les conclusions des dernières recherches peuvent nous aider à déterminer quoi manger et quand préparer les repas.
Ce n'est pas pour rien que les experts nous ont avertis que nous devons avoir notre propre surveiller le régime et - si possible - décider pour le plus grand nombre possible options saines. Cependant, il n'est pas seulement important ce que nous consommons, mais aussi quand nos repas tournent.
C'est pourquoi nous avons vérifié quelles sont les conclusions des dernières recherche: il est vraiment préférable de ne manger que des repas dans les 10 premières heures de la journée?
Que se passe-t-il si nous ne mangeons que pendant les 10 premières heures de la journée ?
Limiter nos repas à certaine partie de la journée, ne représente en aucun cas le nouveau façon de manger. Vous devez avoir déjà entendu parler du jeûne intermittent ou jeûne intermittent, dans lequel les gens limitent dans la plupart des cas leur alimentation à 8 heures. Cette méthode est valable un peu controversé, mais beaucoup ont réussi avec lui améliorer la santé, mais ils ont aussi réussi à perdre quelque chose kilos en plus.
V des études californiennes, qui a été organisé par le dr. Franck Scheer, les gens ont limité leurs heures de repas à 8 au lieu de 8 10 heures. Les experts étaient d'avis que cette méthode est meilleure pour la majorité réaliste, et en plus, il ne leur donnait pas l'impression qu'on le nourrissait Annuler. Par conséquent, les gens ont commencé à manger vers 8 heures, et le dernier repas a été consommé vers 6 heures du soir.
La recherche a montré qu'une telle technique alimentaire était utile surtout pour ceux qui avaient risque accru de maladie cardiovasculaire: leur valeur glycémie amélioré, mais le leur a également diminué pression artérielle. La raison des effets positifs réside principalement dans le fait que notre cellules ils ont besoin de temps pour métabolisme, qui stimule les processus importants pour le bon fonctionnement de notre corps.
Les experts ont également observé des effets positifs chez ceux qui voulaient perdre kilos en trop: de cette façon ils peuvent prendre leurs repas mieux organisé et il n'est pas arrivé qu'ils s'adonnent aux heures du soir collations malsaines.
Est-ce important quand nous commençons les repas ?
Les experts ont également déterminé quel rôle cela joue, À quelle heure commençons par les repas- période de 10 heures il peut avoir lieu, par exemple, à partir midi à 22h. Et les conclusions n'étaient pas prévisibles : il s'est avéré qu'il est bien meilleur pour la santé si la nourriture est consommée dans heures plus tôt.
Les personnes qui ont commencé leurs repas plus tard se sont remarquées pendant la journée augmentation de la faim et le désir d'atteindre options malsaines. Des problèmes ont également été observés dans qualité du sommeil: un dîner tardif peut provoquer douleurs à l'estomac, réveil nocturne et incapacité à dormir.
Car tout cela peut faire qu'à perte de poids nous n'atteignons pas nos objectifs, nous vous suggérons définitivement de vous offrir des repas en heures plus tôt.
