Au début du parcours sportif, il est normal que les sportifs amateurs se posent des questions, et l'une des plus courantes est certainement de savoir comment respirer pendant l'exercice. Est-ce par le nez, par la bouche ou un mélange des deux ? Nous avons demandé ce que les experts pensent de ce sujet et si la manière optimale de respirer diffère d'un sport à l'autre.
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Si vous voulez une silhouette belle et ferme, vous avez probablement déjà inclus des exercices de musculation dans votre plan d'entraînement. Ce faisant, vous ne devez pas oublier les exercices pour les jambes et les fesses : avec eux, vous obtiendrez non seulement une apparence esthétique, mais aussi une plus grande force et endurance dans le maintien des activités quotidiennes. Nous avons préparé pour vous les 6 meilleurs exercices pour les jambes et les fessiers qui ne nécessitent aucun équipement.
On a longtemps considéré que la meilleure recette pour une vie saine est une combinaison d'activité physique et d'une alimentation saine. C'est la seule façon d'atteindre rapidement la silhouette souhaitée et votre bien-être s'améliorera également. Cependant, vous devez faire attention à bien manger. Nous avons préparé pour vous une liste des 4 erreurs les plus courantes en nutrition sportive.
Si vous passez la majeure partie de votre journée de travail en position assise, vous êtes probablement familier avec l'inconfort ou même la douleur dans la partie inférieure de votre corps. Vous pouvez également ressentir une tension dans vos hanches si vous ne vous échauffez pas avant et après l'exercice ou pour la première fois, vous vous lancez dans une forme de récréation à laquelle votre corps n'est pas habitué. C'est pourquoi nous avons préparé pour vous un exercice d'étirement qui soulagera immédiatement la douleur de vos hanches et de vos muscles fessiers.
La course à pied a longtemps été l'une des formes de loisirs les plus populaires. Tout le monde peut le faire, mais de nombreux débutants s'inquiètent de savoir sur quoi se concentrer pendant l'exercice et comment aborder les loisirs "de la bonne manière". Les experts affirment que de tels soucis sont inutiles, surtout si vous n'êtes qu'au début de votre parcours sportif. Nous avons donc préparé pour vous 8 conseils qui vous calmeront et vous motiveront davantage.
Les épaules sont une partie du corps essentielle pour effectuer les mouvements quotidiens avec les bras, il est donc important d'en prendre soin et de les renforcer avec des exercices. Des épaules faibles peuvent entraîner une posture courbée, une amplitude de mouvement limitée et un risque accru de blessure. C'est pourquoi nous vous avons préparé 6 exercices qui renforceront vos épaules et vos bras, amélioreront votre posture et embelliront votre silhouette.
Pas d'exercice de haute intensité, selon les experts, ce sont avant tout des exercices légers qui amélioreront votre flexibilité, raccourciront la récupération après des blessures et préviendront les chutes désagréables, et contribueront à une meilleure qualité de vie plus longue.
Avec autant de programmes d'exercices différents que l'on peut trouver en ligne, il peut parfois être difficile de décider lequel nous convient le mieux. Trop rapidement, nous pouvons sentir que nous n'avons de toute façon pas le temps, la volonté ou la forme physique pour faire de l'exercice régulièrement. C'est pourquoi nous avons demandé ce qu'en pensent les experts : quelle routine d'exercice est considérée comme celle qui vous motivera le plus et vous donnera les meilleurs résultats ?
La marche peut être considérée comme l'une des formes de loisirs les plus faciles, mais il ne faut pas l'oublier lorsque l'on réfléchit au type d'exercice physique à choisir. Non seulement cela aide à améliorer la santé cardiaque et à réduire la graisse corporelle, mais c'est aussi très abordable : vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un gymnase ou d'un équipement coûteux. Nous vous avons préparé 5 séances de préparation physique avec marche.
Nous savons tous combien d'avantages différents l'exercice physique a pour notre santé, mais parfois la plus grande motivation est l'amélioration de l'apparence de notre silhouette. C'est pourquoi nous avons demandé quels exercices sont les plus efficaces pour perdre de la graisse abdominale et avons préparé pour vous une liste des 6 meilleurs types d'exercices.
Quand on parle de musculation, on pense souvent d'abord aux pompes, considérées comme l'une des plus intimidantes. Si vous faites partie des débutants, vous ne pourrez peut-être pas faire de pompes classiques, mais ne vous inquiétez pas : nous avons préparé pour vous 4 exercices différents, qui conviennent à ceux qui viennent de commencer à faire de l'exercice et qui souhaitent renforcer leurs muscles. des noyaux du corps.
Les experts s'accordent à dire qu'en plus de l'exercice physique, une bonne nutrition est également un élément important d'une vie saine. C'est le carburant qui nous permet d'effectuer efficacement des activités sportives et de récupérer avec succès après celles-ci. Beaucoup de gens se demandent ce qui serait mieux : consommer des nutriments avant ou après la récréation ? Nous avons demandé ce qu'en pensaient les experts dans le domaine du sport.