Faire du vélo : même 20 minutes par jour suffisent pour remarquer des changements dans votre corps

C'est une activité qui s'intègre le plus facilement dans la vie de tous les jours. En plus d'être un véhicule récréatif, c'est aussi un moyen de transport qui vous mènera facilement d'un point A à un point B. Avec lui, vous éviterez les attroupements ou les files d'attente.

Le cyclisme s'améliore capacité cardiovasculaire et la capacité pulmonaire, abaisse la tension artérielle, la quantité de cholestérol et de triglycérides dans le sang.

Calories, calories, calories !

Pour beaucoup de gens, le bienfait préféré du vélo est la perte de calories. À une vitesse de 20 km/h, vous brûlerez environ 560 calories en une heure.

Une activité physique insuffisante augmente le risque de maladie, c'est pourquoi l'Organisation mondiale de la santé recommande que les adultes âgés de 18 à 64 ans aient au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Et pour atteindre cet objectif, votre partenaire idéal peut être un vélo - seulement 20 minutes de conduite par jour suffisent, Pour atteindre cet objectif.

Intégrez le vélo dans votre quotidien

Laissez le vélo devenir votre moyen de transport pour vous rendre au magasin, à l'école ou au travail. Bien sûr, vous pouvez également inclure des trajets plus longs dans votre routine.

Le vélo finira par avoir un effet bénéfique sur votre coordination, la circulation s'améliorera. Ils le feront aussi renforcer les muscles du bas du corps et la mobilité des articulations s'améliorera. Le vélo peut être un excellent exercice pour les personnes souffrant de problèmes articulaires et d'arthrite.

Les personnes qui intègrent le vélo dans leur vie quotidienne y restent souvent à vie.

Même si vous ne pédalez que 20 minutes par jour, vous vous sentirez bien. Donc, rapidement sur le vélo - pour un corps sain !