Vous avez probablement recherché à plusieurs reprises des formations et des exercices en ligne pour changer vos habitudes et commencer à bouger activement. Juste au moment où vous avez trouvé le bon programme, vous avez perdu votre volonté et votre motivation. Dans les lignes suivantes, nous vous révélons des conseils sur la façon de faire les premiers pas vers une vie plus active et satisfaite.
Les premiers pas sont les plus difficiles dans toutes les nouvelles choses. Il est encore plus difficile d'aborder de nouveaux défis sans conseils appropriés.
Simple commencer est la clé de tout ! Pour ceux qui veulent commencer une vie active et aussi pour ceux qui ont abandonné ces habitudes depuis un moment.
Trouver bonne routine, qui coïncidera avec votre rythme de vie, vous inspirera et vous donnera l'impulsion pour plus d'activité physique, est tout aussi important qu'un programme d'entraînement qui impressionné, et vous a donné Commencez pour plus.
Avec ce défi de 5 jours, vous trouverez exactement ce dont vous avez besoin ! Es-tu prêt?
Prenez les choses en main
Trop souvent, nous laissons les jours nous échapper lorsque nous sommes assis devant l'ordinateur, regardons la télévision ou tapons constamment sur nos appareils intelligents. Le premier jour, nous concentrons notre attention principalement sur routine de 30 minutes. Décidez ce que vous voulez et faites un plan. Quoi que nous décidions de faire, qu'il soit efficace pour nous et qu'il nous rende heureux.
Formations en ligne
En ces temps où nous passons plus de temps à la maison que jamais, c'est une excellente occasion d'en trouver un formations en ligne. De nombreux formateurs proposent une formation en ligne. Une étape importante consiste donc à savoir comment investir notre temps dans le choix du bon programme et du bon formateur. Application Club d'entraînement Nike, propose des entraînements flexibles qui vous permettent de progresser à mesure que vous devenez plus fort. Quelle est la meilleure chose à ce sujet? L'application est complètement gratuit.
La nourriture saine
Ne sous-estimez pas la relation entre alimentation saine et activité physique. L'un a besoin de l'autre, nous obtenons donc les résultats les plus rapides en considérant les deux facteurs en même temps. Le jour 3 concerne ce que nous mettons dans notre corps. Les muscles ont besoin pour leur régénération dormir, mais ils ont aussi besoin d'une quantité suffisante de protéines et d'autres nutriments, qui sont leur nourriture. Un apport suffisant est recommandé carbone d'hydrates, pour conserver l'énergie, beaucoup fruits et légumes, qui apporte une dose importante de vitamines et de minéraux et fibres.
Chaque système immunitaire est unique à sa manière, nous vous recommandons donc, pour un apport vraiment correct de tout, de consulter des spécialistes du domaine alimentaire qui vous rédigeront un menu.
30 minutes par jour
Alors que nous approchons de la fin de notre défi, il est maintenant temps de tout donner. Ce qui veut dire oui on bouge pendant au moins 30 minutes par jour. À la maison, à l'extérieur ou au gymnase. Commençons par des exercices pour chauffer pendant 7 à 15 minutes comme les sauts rocker, courir sur place, sauter ensemble avec écart (jumping jacks), squat léger avec un saut, sauts militaires... Maintenant que nous nous sommes échauffés, passons à plus exercices difficiles, de préférence aussi ceux qui impliquent plusieurs groupes musculaires : squats simples, squats sur une jambe, fentes avant, redressements assis, flexions des biceps, pompes, etc. Bref, il est important d'adapter les exercices qui conviennent à notre forme physique et de s'y tenir. Ne vous blâmez pas si vous vous fatiguez rapidement, concentrez votre attention sur les exercices correctement, contrôlé et pas trop vite.
Mettez-vous au défi
Le dernier jour est consacré à être seul lancer un défi. Testez vos compétences et prouvez-vous que vous pouvez faire plus que vous ne le pensez vraiment. Choisissez un exercice qui vous convient, mais en même temps, cet exercice doit contenir des éléments qui contribueront au résultat souhaité. Les exercices tels qu'ils sont pompes, planches, course sur place et redressements assis, ne sont que quelques-uns des exercices avec lesquels nous progressons rapidement. Soyez patient cependant, car c'est la seule façon de devenir plus fort. Pourquoi ne pas décider de vous inscrire à un entraînement de groupe dans une salle de sport à proximité ou commencer à courir une fois par semaine ? Peut-être aller sur une colline voisine ? Essayez-en deux pour vous faciliter la tâche.
En suivant ce qui précède, vous pouvez rapidement atteindre votre objectif appartenant à votre nouvelle routine de vie. Mais n'oubliez pas que la motivation disparaît vite, il suffit de persister et de faire de votre mieux même les jours où vous ne vous sentez pas le mieux.
