Quand vous étiez enfant et que vous étiez de mauvaise humeur, en colère ou triste, votre mère vous envoyait souvent dehors pour prendre l'air et profiter du soleil. Vous êtes rentré chez vous de bonne humeur et souriant. Pourquoi le conseil a-t-il fonctionné ?
Chaque jour est différent, une fois que vous le sentez fantastique, la deuxième fois que vous êtes sans énergie, la volonté de vivre et pouvoirsLa science affirme qu'il existe
un petit détail qui égayera toujours votre journée. LUMIÈRE DU JOUROui, cela paraît simple, mais la lumière peut faire une grande différence sur votre humeur.
Future Workplace Consulting Company ont interrogé plus de 1 600 travailleurs nord-américains expliquent ce qu'ils recherchent dans un environnement de travail idéal. Beaucoup ont mentionné des services comme la garde d'enfants, un centre de remise en forme et des cafés, mais parmi les choses les plus souhaitables figurait… accès à la lumière naturelle et vue sur l'extérieur47 % des personnes interrogées ont déclaré que Ils se sentent fatigués s'ils manquent de lumière naturelle., 43 % a signalé le sentiment de tristesse créé par le manque de lumière.
Il existerait également de nombreuses preuves concernant le besoin humain d'exposition à la lumière naturelle et ses effets positifs sur le bien-être. Dans une étude de l'université Cornell, le professeur Alan Hedge Il a étudié des centaines d'employés de bureau. Certains travaillaient dans des bâtiments bénéficiant d'un meilleur accès à la lumière naturelle, tandis que d'autres travaillaient dans des environnements moins éclairés. Il a constaté que travailleurs exposés à la lumière naturelle, préservé vigilance et avait de meilleurs rapports sur bonne vision et absence de maux de tête.
Et pourquoi la lumière naturelle est si bonne pour vous?
Les scientifiques disent que vous devriez être exposé à la lumière naturelleque vous soyez au bureau ou non, exposé à la lumière du soleil au travail ou non, l'exposition à la lumière du soleil aide le corps à Elle produit une forme naturelle de vitamine D, importante pour de nombreux processus métaboliques et qui peut avoir une incidence sur la santé de vos os et de vos muscles., est pour Elite Daily a informé le médecin d'Accesa LabsSi vous passez la majeure partie de votre journée de travail à sombre, c'est agréable de se promener à la lumière naturelle au moins pendant 15 minutes.
Martin Reed, fondateur d'Insomnia Coach, souligne que la lumière naturelle est extrêmement importante pour le cycle veille/sommeil naturel de votre corpsAucun accès à la lumière naturelle L'organisme a des difficultés à réguler le cycle veille/sommeilLa lumière naturelle, surtout le matin, signale à votre corps qu'il est temps de se réveiller, explique Reed. De plus, ajoute-t-il, La lumière vous aide à surmonter l'inertie initiale du sommeil. (la sensation de somnolence que l'on éprouve en se réveillant d'un sommeil profond).
Vous pouvez également obtenir l'exposition la plus précoce possible à la lumière naturelle en : Allez faire une promenade matinale ou asseyez-vous simplement près d'une fenêtre lumineuse pendant que vous prenez votre petit-déjeuner.Alors, écoutez les conseils que votre mère vous a donnés il y a des années : L'air frais et le soleil feront certainement du bien..
Plus d'information:
hbr.org
