Le régime idéal pour les femmes de plus de 40 ans, également utilisé par la célèbre Cindy Crawford, est facile à utiliser et idéal pour enfiler un maillot de bain. Ce régime, également connu sous le nom de mini-régime, dure sept jours et peut vous aider à perdre jusqu'à 5 kilogrammes.
Cindy Crawford, qui éclipse même les femmes plus jeunes avec son apparence, a révélé l'idéal régime pour les femmes de plus de 40 ans, avec lequel vous pouvez facilement vous débarrasser des centimètres indésirables et des kilogrammes supplémentaires. En situation de crise, il intervient mini-régimes, que vous pouvez facilement utiliser aussi.
A cette mine régime pas besoin de mourir de faim. L'essentiel de l'alimentation se compose de 5-6 repas, qui comprennent le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations. Il est important que tous les repas soient consommés en petites portions. Cela maintient un métabolisme optimal, car si le corps ne reçoit pas assez de nourriture, le métabolisme peut ralentir et le corps commence à accumuler de la graisse.
Il est recommandé que les repas se composent de 30% de protéines, 40% de glucides et 30% de matières grasses. Ce rapport aide à maintenir un apport nutritionnel équilibré, ce qui est essentiel pour une perte de poids saine et l'obtention des résultats souhaités.
Alimentation saine pour perdre du poids. Photo : Pixabay / PexelsRégime alimentaire pour les femmes - plan de nutrition :
Le principal composant de l'alimentation est soupe au chou blanc hypocalorique, qui doit être consommé 5 fois par jour. La soupe est faite avec de l'eau et contient des carottes, des tomates, des poivrons, du céleri, des haricots verts, des oignons verts et du persil. Lorsque vous préparez une soupe, évitez les pommes de terre et autres légumes riches en glucides.
En plus de la soupe, vous pouvez également inclure fruits et légumes frais, lait (maximum 250 ml par semaine), yaourt (maximum 150 ml par semaine) et riz brun. Une quantité modérée de viande cuite à la vapeur (poulet ou dinde jusqu'à 150 g) ou de poisson (jusqu'à 200 g) est également autorisée.
Perte de poids saine. Photo : Pixabay / PexelsBoire de l'eau est autorisé sans restriction. Aussi du thé vert et du café noir fraîchement infusé sans sucre ni lait, mais pas plus de deux tasses par jour.
Il est nécessaire lors d'un régime évitez les aliments en conserve, le pain, les produits à base de farine, le chocolat, les sucreries, les boissons gazeuses et alcoolisées.
Menu diététique quotidien
• Lundi: Soupe, légumes frais (à volonté) et yaourt diététique.
• Mardi: Soupe, fruits frais (à volonté) et yaourt allégé.
• Mercredi: Soupe, légumes et fruits frais (pas de limites).
• Jeudi: Soupe et poulet bouilli.
• Vendredi: Soupe, boeuf bouilli ou veau.
• Samedi: Soupe, légumes frais (à volonté) et yaourt allégé.
• Dimanche: Soupe, légumes et fruits frais (à volonté).
En suivant constamment ce plan de régime et une combinaison d'exercices intenses, vous pouvez obtenir les résultats de perte de poids souhaités en seulement deux semaines. Il est recommandé de consulter un nutritionniste ou un médecin avant de commencer tout régime afin de s'assurer qu'il est adapté à vos besoins individuels et à votre état de santé.
