Êtes-vous vulnérable et ouvert avec les gens et exprimez-vous clairement vos sentiments ? Votre vie émotionnelle est chaotique et vous ne parvenez pas à maintenir une relation stable ?
La compétence la plus importante pour entretenir des relations est l'écoute. Vous pouvez être très doué pour vous exprimer, mais vous n'êtes pas prêt à écouter patiemment et attentivement quand quelqu'un d'autre essaie de s'exprimer.
Voici les outils pour vous aider à devenir un meilleur auditeur :
Faites attention
Pouvez-vous écouter lorsque vous êtes distrait ? Probablement seulement superficiel - vous ne pouvez pas vous connecter et accorder toute votre attention lorsque vous pensez à autre chose ou que vous ne vous sentez pas bien. C'est pourquoi vous devez prendre un temps particulier dans votre relation à consacrer à une écoute de qualité. Vous pouvez organiser ce moment à l'avance, mais il y aura de nombreux autres moments où votre partenaire aura besoin que vous l'écoutiez même si vous n'êtes pas d'humeur.
Si vous voulez devenir un meilleur auditeur, investissez dans l'écoute, ce qui signifie effort, énergie, attention. Lorsque votre partenaire a besoin de votre attention, donnez-la-lui. Si cela ne se produit pas en même temps, terminez d'abord ce que vous avez, puis concentrez-vous sur votre partenaire. Pas de téléphone, pas de télévision, pas de distractions - respirez profondément et concentrez-vous comme si vous aviez tout le temps du monde.
Patience
N'interrompez pas votre partenaire pendant qu'il parle. Écoutez activement, c'est-à-dire sans jugement, sans jugement ni interférence - patiemment. La patience est la compétence la plus importante parmi les compétences les plus importantes.
Lorsque vous prenez le temps d'écouter votre partenaire, donnez-lui la permission de s'exprimer pleinement dans une dynamique qui lui convient. Parfois, les gens ont besoin d'un certain temps pour saisir une pensée, relier ce qu'ils ressentent et ce qu'ils veulent exprimer, parfois ils cherchent les mots justes et parlent lentement.
Il est particulièrement important de ne pas interrompre la présentation de votre partenaire lorsque vous avez une conversation difficile sur un sujet sensible. Il est naturel de vouloir aider et conseiller lorsque vous voyez que l'autre personne est en difficulté, mais retenez-vous, posez vos questions plus tard et donnez des conseils si l'autre personne veut savoir ce que vous en pensez. Hochez la tête de temps en temps et regardez votre partenaire pendant qu'il parle pour confirmer que vous êtes présent et que vous écoutez.
Observation
Pendant que l'autre personne parle, faites attention à ses expressions faciales, ses gestes et sa posture. Une grande partie de la communication se déroule à un niveau non verbal, alors observez et absorbez autant d'informations que possible sur la façon dont votre partenaire se sent. En plus de vous donner une bonne perspicacité, cela approfondira votre proximité.
Répétez brièvement ce que votre partenaire a dit
Lorsque votre partenaire arrête de parler, répétez brièvement ce qu'il a dit. Ce geste simple montrera à l'autre personne que vous avez écouté et servira également à confirmer que vous avez bien compris ce qui a été dit. Si vous avez dit quelque chose de mal, cette étape dissipera tout malentendu. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir compris, posez des questions qui permettront de mieux clarifier ce que votre partenaire voulait dire.
Offrir un soutien, mais pas avec des conseils et des opinions
C'est très important - demandez à votre partenaire ce qu'il veut que vous fassiez, ce qu'il attend de vous. Parfois, il est nécessaire d'écouter attentivement l'interlocuteur pour qu'il puisse s'entendre et qu'il se sente finalement soulagé et connaisse les réponses qu'il cherchait. Parfois, il a besoin de votre avis et de vos conseils. Laissez votre partenaire décider de ce dont il a besoin, même si vous êtes sûr d'avoir une solution simple et qu'il n'a qu'à l'accepter. Cela fait partie du respect de l'individualité et de la liberté d'autrui.
Le plus beau cadeau que vous puissiez offrir à quelqu'un est votre présence, reflétée par votre entière attention. C'est l'énergie que vous mettez dans la relation et l'autre personne la ressent fortement. Une écoute réelle et une compréhension profonde avec une attention totale créent une proximité durable.
