Il a dû vous arriver de vous réveiller au milieu de la nuit avec la gorge sèche et une sensation de soif immense. A une époque où les nuits sont chaudes et les journées encore plus chaudes, c'est tout à fait normal, surtout si vous dormez dans une pièce exiguë sans climatisation. Et si cela vous arrivait toute l'année ? Ensuite, la cause est probablement ailleurs. Nous avons préparé pour vous les 5 raisons les plus courantes de se réveiller assoiffé la nuit.
1. Vous ne buvez pas assez
Même dans jours plus chauds il est impératif que nous prenions soin de hydratation. S en transpirant à savoir notre corps perdre beaucoup d'eau, et le risque de déshydratation augmente également si tu marches beaucoup et se vous recréez.
Par conséquent, il est important de faire attention à dormir pendant la journée assez d'eau. Pour les femmes, la quantité recommandée est d'environ 2,5 litres, et pour les hommes 3,5 litres quotidiennement, mais peut à fièvre et mouvement quantité augmenter. Nous vous suggérons de boire l'eau claire et non jus sucrés et boissons gazeuses, ce qui peut rendre votre corps encore plus ils se dessèchent.
2. Votre dîner est à blâmer
Même si pendant la journée notre corps reçoit quantité suffisante, peut prendre en charge la déshydratation la nuit dîner malsain. Attention à ce que votre dernier repas de la journée n'en contienne pas trop sel ou sucre, ce qui peut provoquer un réveil assoiffé quelques heures plus tard.
Nous suggérons également de ne pas boire avant de se coucher d'alcool. Elle est considérée comme l'une des principales causes déshydratation.
3. La cause réside dans votre matelas
Ces dernières années, ils ont acquis une immense popularité matelas à mémoire de forme. Oui, ce matériel peut être utile si vous souffrez de mal au dos, mais il a aussi quelques inconvénients.
Quand première fois allongé sur un tel matelas, vous vous sentirez probablement à l'aise refroidi. Mais finalement ce matériel commence dissiper la chaleur vers le corps et atteint ainsi complètement l'effet inverse. Et plus que toi chaud, plus assoiffé vous le ferez, nous vous recommandons donc de choisir un matelas composé d'autres matériaux, le meilleur mousses de latex.
4. Vous respirez par la bouche
C'est aussi une cause fréquente de soif nocturne respirer par la bouche. Une telle façon de respirer provoque plus grande perte de liquide dans le corps, provoquant ainsi un réveil déshydraté. Il provoque une perte d'eau encore plus importante ronflement.
Si vous avez l'impression de respirer par la bouche, soyez au cours de la journée fais attention que tu vas respiré par le nez: de cette façon, votre corps une habitude dans la bonne manière de respirer. Nous recommandons également d'utiliser plus gros oreillers, des loisirs et une routine de soirée calme (la cause d'une expiration rapide et excessive réside souvent dans stress).
5. Vous avez une routine de sommeil désordonnée
La recherche montre que chez les personnes qui ils dorment trop peu, le risque de déshydratation nocturne est significativement plus élevé. C'est pourquoi il est important de faire un effort pour dormir la nuit au moins 8 heures et que ton sommeil sera qualité.
Vous aurez également plus de chances d'avoir soif la nuit si vous le faites avant de vous coucher quelques heures passer au lit éveillé. Alors organise toi routines de soirée décontractées, qui ne contiendra pas l'utilisation appareils mobiles et d'autres Distractions.
