Oubliez les stéréotypes sur les régimes et préparez-vous à une révolution dans votre façon de manger. Le régime céto, également connu sous le nom de régime LCHF (Low Carb High Fat), se concentre sur la consommation d'aliments riches en graisses et faibles en glucides.
Céto régime limite les glucides à moins de 10 calories totales % par jour tout en se concentrant sur les protéines et les graisses. Cétose, le processus naturel de l'organisme déclenché lors de ce régime permet la dégradation des graisses et la production de cétones dans le foie.
Nous vous avons préparé un menu précis pour 7 jours, qui comprend de délicieux repas tels que du bacon et du burger. Le régime céto vous permet d'atteindre vos objectifs de perte de poids sans avoir faim ni restriction alimentaire.
Êtes-vous prêts à relever le défi?
Aliments que vous pouvez manger avec le régime céto :
- Viande et oeufs – poisson, boeuf, agneau, volaille
- Légumes verts – épinards, chou frisé
- Légumes qui poussent au-dessus du sol – brocoli, chou-fleur
- Produits laitiers entiers – crème, fromage, beurre
- Fruits à noyau et graines – noix de macadamia, noix, graines de tournesol
- Avocat et baies - framboises, myrtilles et autres baies, qui ont moins d'influence sur l'index glycémique
- Édulcorants – stévia, érythritol
- Autres aliments gras – huile de coco, vinaigrettes, graisses saturées, etc.
Aliments à ne pas consommer pendant le régime céto :
- Céréales – blé, maïs, riz
- Sucre – miel, agave, sirop d'érable
- Des fruits – pommes, bananes, oranges
- Tubercules – pommes de terre, navets, etc.
Régime Keto - menu pour 7 jours
Jour 1 :
Petit-déjeuner: bacon, œufs et tomates.
Déjeuner: salade de poulet à l'huile d'olive et fromage feta.
Dîner: saumon aux asperges, le tout cuit au beurre.
Jour 2:
Petit-déjeuner: yaourt avec un peu de beurre de cacahuète, cacao et stévia.
Déjeuner: boeuf cuit à l'huile de coco et légumes.
Dîner: œufs, fromage, bacon et légumes, pas de pain.
Jour 3 :
Petit-déjeuner: Milk-shake.
Déjeuner: salade de crevettes à l'huile d'olive et à l'avocat.
Dîner: morceaux de porc avec parmesan, brocoli et salade.
Jour 4 :
Petit-déjeuner: oeufs, tomates, basilic et fromage de chèvre. Vous pouvez également faire une omelette à partir de ces ingrédients.
Déjeuner: milk-shake au lait d'amande avec beurre de cacahuète, cacao et stévia.
Dîner: boulettes de viande, cheddar et légumes.
Jour 5 :
Petit-déjeuner: omelette à l'avocat, salsa, poivrons, oignons et épices.
Déjeuner: une poignée de noix et de bâtonnets de céleri trempés dans du guacamole et de la salsa.
Dîner: poulet farci au pesto et fromage à la crème, avec légumes.
Jour 6 :
Petit-déjeuner: omelette au jambon et fromage avec légumes.
Déjeuner: morceaux de jambon et fromage aux noix.
Dîner: poisson blanc, œufs et épinards cuits à l'huile de coco.
Jour 7 :
Petit-déjeuner: œufs au plat avec bacon et champignons.
Déjeuner: burger avec salsa, sauce guacamole et fromage.
Dîner: steak, œufs et salade de légumes.
