Vous n'avez pas l'habitude de planifier vos repas à l'avance ? Cela peut être une recette pour un désastre en ce qui concerne vos objectifs nutritionnels. Découvrez les avantages des plats cuisinés et des astuces pour faciliter vos tâches quotidiennes.
Avez-vous déjà imaginé à quel point la vie serait plus facile si vous n'aviez pas à rechercher constamment des recettes, à acheter des produits d'épicerie, à cuisiner et à nettoyer une cuisine en désordre ?
La solution que vous cherchez est simple : plats préparés. Choisissez de planifier et de préparer à l'avance une partie ou même la totalité des repas de la journée. Cela peut signifier préparer le déjeuner la veille, cuisiner par lots ou préparer à nouveau tous les aliments et les diviser dans des récipients de stockage pendant quelques jours, les mettre au réfrigérateur et simplement les saisir et les emporter le lendemain.
Photo : Ella Olsson/UnsplashL'art de la préparation des repas est qu'il peut être adapté à vos compétences culinaires, à votre style de vie et à vos besoins alimentaires personnels, et il n'a certainement pas à ressembler à un "chef-d'œuvre Instagram" astucieusement plaqué si vos compétences ne sont pas si élevées.
1. Loin des tentations
Vous avez probablement faim et n'avez rien à portée de main, alors vous optez pour la malbouffe. La préparation des repas garantit que vous avez toujours des options qui répondent à vos besoins nutritionnels, car vous avez déjà planifié et préparé votre nourriture à l'avance.
Photo : Jason Jarrach/Unsplash2. Contrôle total
Lorsque vous préparez vos propres repas ou vous planifiez à l'avance, ce que vous allez manger, obtenez un contrôle total sur les calories et l'équilibre macro, et limitez l'utilisation d'ingrédients indésirables tels que le sucre, le sel et les graisses ajoutés. En bref, la préparation des repas est bonne pour perdre du poids et aussi pour économiser de l'argent.
3. Gestion de la faim
Un des avantages plats préparés est qu'il vous aide à gérer votre faim, car vous pouvez manger dès que vous avez faim, au lieu de penser à quoi manger en premier lieu, puis de chercher une source de nourriture. Contrôler votre faim signifie souvent que vous ne mangerez pas trop lorsque vous vous asseyez à table, car vous n'aurez pas si faim ou faim.
Photo : Conception consciente / Unsplash4 fois
Z plats préparés vous pouvez gagner un peu de temps. Que vous pré-hachiez les ingrédients ou cuisiniez tous les repas quelques jours à l'avance, vous vous remercierez lorsque vous rentrerez chez vous après une longue journée. Cela pourrait vous laisser plus de temps pour faire de l'exercice, jouer avec les enfants ou faire tout ce que vous méritez.
5. Économiser de l'argent
Repas préparés à l'avance ils sont une autre partie de l'équation dans laquelle vous avez le contrôle non seulement sur le contenu des repas, mais aussi sur le coût. Vous économiserez certainement car vous ne déjeunerez pas et ne dînerez pas dans les restaurants. En option, vous choisirez des recettes qui incluent des ingrédients à votre disposition.
6. Plus de restes
Une fois que vous aurez établi une routine de préparation des repas, vous saurez exactement la quantité de chaque ingrédient dont vous avez besoin. Cela réduira également la quantité de déchets alimentaires. Vous n'aurez plus jamais à regarder vos fruits et légumes pourrir, car vous en aurez juste assez.
Photo: Ello / Unsplash7. Plus de stress
Avez-vous déjà remarqué qu'il y a des jours où vous pensez à la nourriture toute la journée ? De plus, manger trop peu vous épuisera beaucoup plus vite, et vous serez plus susceptible d'annuler certains plans car vous serez fatigué ou trop affamé. L'un des avantages les plus importants préparer les repas à l'avance est qu'il peut aider à réduire le stress lié aux mauvaises habitudes alimentaires.
