Saviez-vous que choisir le bon moment pour faire de l’exercice peut être la clé pour atteindre vos objectifs de remise en forme ? Jetons un coup d'œil à ce que dit la science sur le meilleur moment pour faire de l'exercice.
Pourquoi devriez-vous pratiquer à la même heure chaque jour ? Et est-ce que l’heure à laquelle vous pratiquez est importante ? Lou Schuler de MedicineNet souligne que pour la plupart des gens, le meilleur moment pour faire de l'exercice est celui où ils le peuvent. Mais saviez-vous que la durée de vos exercices peut affecter vos résultats ? Des recherches menées au Skidmore College suggèrent que le timing de l’exercice peut être crucial.
Chez la femme, on a observé que l'exercice matinal entraîne une plus grande perte de graisse, pendant l'exercice du soir augmente la force et l’endurance du haut du corps. Les hommes qui faisaient de l’exercice le soir avaient une tension artérielle plus basse et moins de fatigue.
L'exercice affecte également la qualité du sommeil. Faire de l'exercice régulièrement à la même heure de la journée aide à réguler les rythmes circadiens du corps, ce qui facilite l'endormissement et un sommeil plus profond. En tant que régulateur le plus puissant de notre horloge interne, le soleil contribue également à l’efficacité des exercices en plein air.
Pourquoi devriez-vous pratiquer à la même heure chaque jour ?
De plus, de nouvelles recherches menées à l'Université de Manchester, montre que faire de l'exercice à la même heure chaque jour présente des avantages spécifiques pour la santé. L’exercice peut réinitialiser les horloges biologiques locales, en particulier au niveau des articulations et de la colonne vertébrale. Si cette réinitialisation se produit à la même heure chaque jour, les heures du corps local peuvent rester mieux alignées sur l'heure du corps principal.
Le meilleur moment pour faire de l’exercice est celui où nous pouvons faire de l’exercice, mais pour atteindre certains objectifs, il peut être préférable de choisir un moment précis. Qu'il s'agisse de réduire la graisse corporelle, d'améliorer la force ou de réguler la tension artérielle, le moment choisi pour faire de l'exercice peut jouer un rôle important. Donc, si vous avez un objectif spécifique, ce n’est peut-être pas une mauvaise idée d’ajuster votre programme d’exercices.
