Vous avez peut-être entendu dire qu'il est bon de manger une banane le matin pour avoir de l'énergie, mais saviez-vous que c'est aussi bon avant de se coucher ?
Une routine quotidienne au coucher consistant à manger une banane peut être la clé d'une bonne nuit de sommeil. Et bien qu'il existe de nombreuses astuces différentes pour améliorer la qualité du sommeil, une façon simple et délicieuse de le faire est de le faire tous les soirs. tu manges avant de te coucher banane. Pourquoi?
Les bananes sont pleines de potassium, qui est un minéral clé pour réguler la pression artérielle et la fréquence cardiaque, et aide à détendre les muscles. De plus, les bananes ont un goût agréable et sont très faciles à manger.
Mais ce n'est pas tout!
Si vous souhaitez obtenir le meilleur effet sur le sommeil, vous pouvez combiner la banane avec beurre d'arachide. Le beurre de cacahuète est riche en protéines et en tryptophane, un acide aminé qui est converti en sérotonine puis en mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil. C'est pourquoi c'est une combinaison de banane et de beurre de cacahuète très bon moyen pour améliorer la qualité du sommeil.
Mangez une banane avant de vous coucher et... Photo : Antoni Shkraba / PexelsDonc, si vous avez du mal à dormir ou si vous voulez simplement améliorer votre routine nocturne, essayez de manger une banane tous les soirs avant de vous coucher ou ayez du beurre de cacahuète à côté. Votre corps et votre sommeil vous remercieront !
Si vous voulez mieux dormir, préparez-vous à un sérieux changement de régime alimentaire.
Bananes au beurre de cacahuète avant de se coucher peut être votre solution pour une bonne nuit de sommeil. Quiconque a essayé de manger avant de se coucher sait qu'il n'est pas recommandé de manger des aliments difficiles à digérer, car cela peut prendre beaucoup de temps à digérer et à vous tenir éveillé.
Mais comme le cerveau a souvent envie de quelque chose de sucré après une journée bien remplie, il est parfois difficile de résister.
Mangez de la banane et des cacahuètes. Photo: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashUn sentiment de bonheur peut être trouvé dans les bananes, qui sont pleines de potassium et de magnésium, qui aident à détendre les muscles, et le beurre de cacahuète, qui contient des acides aminés qui stimulent la production de mélatonine.
Pris ensemble, la combinaison de glucides et d'acides aminés améliorera qualité du sommeil. C'est une combinaison de rêve que nous vous conseillons d'essayer tous les soirs avant de vous coucher.
