Vous avez hâte de porter des robes et des débardeurs, mais vous n'êtes pas tout à fait satisfait de l'apparence de vos bras ? Vous souhaitez des solutions simples pour renforcer rapidement vos muscles et améliorer le teint de votre peau ? Si la réponse est oui, vous êtes au bon endroit ! Avec seulement 5 minutes d’exercice quotidien et quelques changements simples, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.
L’été approche et le moment des robes et des débardeurs approche à grands pas. Si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence de vos mains, notamment la partie intérieure du haut du bras, avec des exercices simples mais efficaces de cinq minutes et un peu de persévérance, vous parviendrez à renforcer vos muscles et à améliorer votre teint.
La vie de l'adulte moyen est bien remplie défis et stress, qu’il faut surmonter. Le manque chronique de sommeil, la restauration rapide et un mode de vie incluant le tabagisme ou les régimes rapides peuvent avoir un effet négatif sur l'état des muscles et de la peau.
Au fil des années, le corps produit de plus en plus moins d'élastine, ce qui entraîne une perte d’élasticité de la peau. Au lieu de recourir à des mesures radicales comme la chirurgie plastique, vous pouvez obtenir des résultats époustouflants avec quelques changements simples et une activité physique régulière.
Voyons comment vous pouvez obtenir les résultats souhaités avec en quatre étapes simples.
Boire beaucoup d'eau
L'hydratation est essentielle au maintien de l'élasticité de la peau. La peau déshydratée perd rapidement sa fermeté. Buvez plusieurs verres d'eau chaque jour - pas de thé ou de café, mais de l'eau claire. Cela rendra votre peau plus ferme et plus saine. La consommation régulière d'eau aide l'organisme à éliminer les toxines et améliore le bien-être général.
N'oubliez pas l'eau. Photo : Adrienn / PexelsSoins de la peau avec massages et préparations
L’utilisation de lotions et de techniques de massage peut améliorer considérablement l’apparence de votre peau. Les lotions raffermissantes pour la peau achetées en magasin peuvent être efficaces, mais vous pouvez également créer les vôtres dans la cuisine de votre maison. Les lotions et masques faits maison à base de blancs d'œufs battus, de miel ou d'huile d'olive peuvent aider à améliorer l'apparence de la peau. Le massage stimule la circulation sanguine et augmente la production de collagène, ce qui améliore l'élasticité de la peau.
Une alimentation saine sans sucre
L’alimentation a un impact énorme sur l’apparence de votre peau. Un mois sans sucreries peut faire des merveilles pour votre peau. Incluez dans votre alimentation des aliments riches en vitamines et minéraux bénéfiques pour la peau : poissons marins, fruits, herbes, produits laitiers, noix, légumes et légumineuses. La consommation occasionnelle de vitamines du complexe B et d’huile de poisson de bonne qualité peut également contribuer à maintenir une peau saine.
Un entraînement des bras de cinq minutes
Exercice. Exercice. Exercice. Photo : Ketut Subiyanto / PexelsDes exercices de bras rapides et efficaces de cinq minutes peuvent aider à tonifier et à façonner les muscles de vos bras. Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial pour ces exercices, juste de la force de gravité et d’un peu d’espace. Dans ces exercices, en plus des bras, vous renforcerez également d’autres groupes musculaires du haut du corps. Il est important d’effectuer les exercices avec soin et de manière contrôlée, en augmentant progressivement l’intensité et en évitant les mouvements brusques et saccadés.
Exercice 1 : levées de bras et rotations
Debout ou à genoux, les pieds écartés à la largeur des épaules. Levez lentement vos bras sur les côtés, éloignez vos épaules le plus possible de vos oreilles. Ouvrez vos paumes vers le ciel, puis tournez-les vers le tapis. Répétez le mouvement d’ouverture et de fermeture de la paume 30 fois. Étendez vos bras et maintenez-les dans cette position pendant encore quelques secondes.
Exercice 2 : Faire des cercles avec les bras
Les bras doivent être étendus à hauteur d’épaule. Retournez vos bras de vos épaules trois fois, puis avancez trois fois. Répétez le cycle 30 fois.
Exercice 3 : croisez les bras et soulevez
Croisez les bras au niveau de la poitrine. Remontez-les ensuite sur vos épaules. Répétez l'exercice 30 fois.
En plus des exercices mentionnés, faites aussi des planches ! Photo : Miriam Alonso / PexelsExercice 4 : Pression du coude
Tenez vos mains à hauteur d'épaule, pliez-les au niveau des coudes. Serrez vos coudes devant votre poitrine 30 fois. Lorsque vous écartez les bras, essayez de rapprocher vos omoplates sur votre dos.
Exercice 5 : Haussements d’épaules
Tournez vos paumes vers l'oreiller. Déplacez vos mains de haut en bas de vos épaules 30 fois.
En faisant ces exercices régulièrement, vous renforcerez les muscles de vos mains et les améliorerez. teint. Il est important d’être cohérent et persistant dans votre routine d’exercice. Au fil du temps, vous remarquerez une amélioration et vous vous sentirez plus en confiance en portant des robes d'été et des débardeurs.
N’oubliez pas que la clé du succès réside dans de petites étapes quotidiennes.
