Non seulement la désintoxication physique, mais aussi émotionnelle a du sens ! Découvrez ce que c'est dans les lignes ci-dessous.
Nous savons tous ce que c'est désintoxication du corps, tandis que l'expression désintoxication émotionnelle encore inconnu. Il s'agit de nettoyer les sentiments toxiques que nous hébergeons à l'intérieur, ce qui peut aider à améliorer la santé mentale. Vous vous sentez submergé par vos pensées ? Ou êtes-vous complètement hors de contrôle émotionnellement, facilement contrarié par les situations les plus innocentes ? Peut-être vous sentez-vous détaché ou luttez-vous contre un traumatisme infantile qui affecte encore votre vie et vos habitudes à ce jour ? C'est l'heure de la détox émotionnelle !
Qu'est-ce qu'une détox émotionnelle ?
La désintoxication émotionnelle est l'élimination des émotions qui interfèrent directement avec le maintien optimal de la santé mentale et affectent notre santé physique. Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle lorsqu'il s'agit de traiter les schémas du passé ou de se libérer des traumatismes, du stress et de l'épuisement professionnel que nous portons avec nous au jour le jour, la désintoxication émotionnelle est la bienvenue. Avec les conseils suivants, il sera plus facile de commencer :
1. Soyez honnête avec vous-même
Réfléchissez à ce qui peut causer votre inconfort ou votre tension mentale ou émotionnelle. La première étape de la guérison est la reconnaissance, car cela commence à traiter le problème à sa source.
2. Le cœur et l'esprit sont connectés au corps
Bien qu'il existe des différences entre la désintoxication physique et émotionnelle, il existe une caractéristique qui est inextricablement liée aux deux : manger des aliments sains et nutritifs et faire de l'exercice. Par conséquent, avant de commencer la désintoxication émotionnelle, nettoyez vos habitudes alimentaires. Vous pouvez décider de commencer lentement en éliminant les boissons gazeuses de votre alimentation ou en limitant votre consommation de sucres et de sel. Vous pouvez également décider de faire des changements alimentaires plus drastiques, mais il est important que vous vous sentiez bien et que vous vous éduquiez à ce sujet.
3. Faites un plan
Il est recommandé de vous fixer des objectifs réalistes et pratiques qui tiennent compte de vos responsabilités quotidiennes et de vos obligations non négociables. Cela peut également être le moment idéal pour commencer à identifier et à réfléchir à ce qui pourrait causer votre stress ou votre tension afin que vous puissiez adapter votre plan à vos besoins spécifiques.
4. Soyez présent
Aussi difficile que cela soit pour certains d'entre nous de ne pas laisser vagabonder notre esprit sur les nombreuses tâches que nous avons à faire ou sur l'événement de la journée, il est important de rester présent. Dans le présent. Concentré sur votre plan pendant la désintoxication.
5. Médias sociaux
Au fur et à mesure que vous créez votre plan, vous constaterez peut-être que les médias sociaux sont un déclencheur pour vous, comme pour beaucoup d'autres, il est donc très utile de faire une pause dans ces années pendant une cure de désintoxication émotionnelle. L'observation constante de la vie des autres et les comparaisons inévitables peuvent éventuellement avoir un impact significatif sur notre bien-être mental et émotionnel.
6. Demandez de l'aide
Identifiez les personnes de votre vie en qui vous avez confiance et ne les craignez pas lorsque vous avez besoin de leur aide. Il en va de même pour parler à un professionnel de la santé mentale. Nous avons tous eu besoin de quelqu'un dans nos vies à un moment donné. Il n'y a pas de honte à demander de l'aide.
7. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres
Beaucoup d'entre nous ont de la rancune contre nous-mêmes et les autres, ce qui peut lentement ronger notre santé mentale et émotionnelle. Si cela vous semble vaguement familier, accordez-vous un peu de grâce. Sachez que nous faisons tous des erreurs. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas vous tenir pour responsables, ni les autres, ou que vous devez entretenir des relations avec ceux qui vous ont causé une douleur extrême. Pardonner à soi-même et aux autres est la pratique consistant à reconnaître le bouleversement, à traiter ces émotions et à établir un sentiment où vous pouvez accepter tout ce qui s'est passé, faire la paix avec lui et le libérer.
