Qu'est-ce que l'autophagie ? En fait, c'est un processus physiologique qui est aussi vieux que l'humanité elle-même et qui est tissé dans l'Ancien Testament dans la Bible en tant que jeûne.
Qu'est-ce que l'autophagie ? C'est un processus préventif, thérapeutique et détoxifiant qui rajeunit et donne de la vitalité.
Au cours de ce processus physiologique, les structures et cellules pathologiques, les parties non fonctionnelles des cellules, les cellules sénescentes, les cellules malignes et les micro-organismes pathologiques, décomposer. L'autophagie détruit non seulement ce qui est mauvais et dangereux pour notre santé, mais à partir de ce matériau recyclé, elle crée de nouvelles cellules jeunes, saines et fonctionnelles et génère de l'énergie supplémentaire, grâce à laquelle nous avons plus de pouvoir, disent les internistes et les nutritionnistes. Beaucoup choisissent ce régime pour contrôler leur poids, et cela semble particulièrement tentant car vous pouvez manger des aliments qui ne sont pas souhaitables dans les régimes stricts. Aussi des sucreries (plus saines).
Alors où est le truc ? Du dernier repas au premier repas suivant, 12 à 16 heures devraient s'écouler ! Autrement dit - pas de dîner et de préférence pas de collations entre les repas. Ainsi, l'estomac est censé digérer le repas précédent, puis se reposer et se préparer au suivant. Vous pouvez boire de l'eau, des thés non sucrés, du café d'orge sans restriction, et en cas de nausée, également de la limonade non sucrée.
Peut-être que tout cela ne semble pas très facile, mais comme le disent les experts, le corps va s'est habitué à un tel régime après une semaine, après trois ou quatre jours, vous devriez déjà ressentir des effets positifs, comme avoir plus d'énergie pour les activités quotidiennes.
Il existe plusieurs principes d'une alimentation saine qui s'appliquent également à l'autophagie
C'est d'abord et avant tout, à quel point la nourriture que nous mangeons est-elle bonne. Si on aime les sucreries, on opte pour des fruits, des fruits secs, des tartes aux cerises, pommes, noix ou graines de pavot ou encore un gâteau aux fruits. Vous pouvez préparer une boisson lactée avec du lait d'amande, de noix de coco ou un autre lait végétal, mélangé avec de la caroube, du cacao, du miel et des fruits. Pour le petit-déjeuner, vous devez manger des glucides naturels non transformés, des fruits, des céréales et du miel. Au déjeuner, des légumes, des ragoûts, et surtout des légumineuses, ainsi que des soupes ou des ragoûts de légumes.
Un autre principe d'une alimentation saine fait référence à la quantité que nous consommons. Il ne faut pas oublier que le médicament peut aussi être un poison si la dose n'est pas prise en compte. Et comme troisième principe, nous devons être prudents, quand on mange Pas question la nuit ! Si nous suivons ces principes, notre organisme sera dans une zone physiologique sûre et notre poids corporel sera régulé. Bien que l'autophagie convienne en principe à tout le monde, les personnes dénutries, les femmes enceintes, les enfants et les diabétiques doivent consulter leur médecin à ce sujet.
Entre autres choses, les experts pensent que l'autophagie a effet positif sur notre résistance, parce qu'il l'élève à un niveau supérieur, et ils ajoutent que ce type de régime ne signifie pas la famine, mais manger du déjeuner au petit déjeuner. C'est un processus préventif, thérapeutique et détoxifiant qui rajeunit et donne de la vitalité.
Les bienfaits de l'autophagie sont également mis en évidence par les découvertes du scientifique japonais Yoshinori Ohsumi, pour lequel il a reçu le prix Nobel de médecine en 2016, lorsqu'il a attiré l'attention sur les mécanismes sur lesquels repose l'autophagie.
Et enfin - si vous arrêtez trop de manger pendant plus de 12 heures, vous pouvez l'autophagie est obtenue par l'activité physique, ce qui entraîne transpiration et fatigue, ainsi qu'en se douchant avec de l'eau chaude et froide. Assurez-vous simplement d'éviter la tête et les pieds lorsque vous prenez une telle douche.
