L'été est le moment où, en plus de s'allonger sur la plage, notre activité préférée est aussi l'exercice. Après tout, qui ne veut pas être à son meilleur sur la plage ? ! Afin de s'assurer que les activités sportives ne soient pas vaines, nous avons entrepris de dissiper certains des mythes sportifs les plus courants qui nous empêchent d'obtenir des résultats optimaux.
Enkrat za vselej smo opravili s športnimi miti in ločili športne neresnice, ki krožijo po internetu, od resnic, ki nas resnično pripeljejo do optimalnih rezultatov. Da se boste še to poletje na plaži samozavestno nastavljali sončnim žarkom, berite dalje …
Plavanje je odlična aktivnost za hujšanje
Ta trditev je resnična le, če se plavanja lotimo ‘zares’ in dnevno preplavamo vsaj nekaj dolžin. Optimalni rezultati se bodo pokazali, če bomo na dan plavali vsaj pol ure, petnajstminutno hlajenje v plitvini pa se na naši postavi žal ne bo poznalo.
S trebušnjaki se zagotovo znebimo maščobe na trebuhu
Trebušne mišice s trebušnjaki zagotovo utrdimo, za raven trebuh pa bomo morali storiti še marsikaj drugega. Za sanjski ‘six pack’ je potrebno paziti na prehrano in se posvečati predvsem kardio vadbi, ki topi maščobne obloge v telesu.
Če se ne znojimo, ne vadimo dovolj intenzivno
Z znojenjem se naše telo ohlaja, kar nikakor ne pomeni, da bi bilo povezano s tem, ali vadimo dovolj intenzivno. Če vadimo v hladnejšem prostoru, ali pa se enostavno ne znojimo toliko, kot povprečne osebe, se zna zgoditi, da naše telo kljub intenzivni vadbi nima potrebe po hlajenju.
Kakovosten trening in ‘muskelfiber’ hodita z roko v roki
Če nismo v kondiciji, obstaja možnost, da nas bo dan ali dva po vadbi bolelo celotno telo. Če bolečine po vadbi ne čutimo, to ne pomeni, da nismo vadili dovolj, ampak le, da smo vadbo opravili pravilno in da smo se po njej kavlitetno raztegnili. Pri vadbi ločimo tudi bolečino v mišicah in sklepih – ko začutimo slednjo, takoj prenehamo z vadbo, da se izognemo morebitnim poškodbam.
