Beaucoup affirment que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et pour cause. Avec lui, nous gagnons de l'énergie, avec laquelle nous entreprenons ensuite les aventures que nous apporte la nouvelle journée. Nous avons préparé une recette rapide et facile de délicieux flocons d'avoine à la banane, qui, nous vous le garantissons, vous remplira d'énergie.
Pour la préparation gruau il y a mille et une façons, mais il arrive souvent que l'on n'ait pas le temps le matin pressé d'essayer des recettes complexes et chronophages. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous le permettre délicieux et un repas intéressant.
Gruau à la banane peut être préparé en seulement 10 minutes, mais ne nécessite pas non plus de nombreux ingrédients. De plus, vous prendrez soin de votre santé avec : fibres, qui les contient avoine, garantira que vous n'aurez pas de problèmes avec digestion, banane mais elle t'assurera énergie même aux premières heures.
Gruau à la banane
Ingrédients
- Ingrédients :
- 1 tasse et demie de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de cannelle
- 3 tasses d'eau, de lait végétal (coco, riz, avoine...) ou leur mélange
- 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- myrtilles à volonté
Instructions
- Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia, le beurre de cacahuète, la cannelle, l'eau ou le lait et les trois quarts de la banane que vous coupez en morceaux.
- Cuire à feu moyen pendant 6 à 8 minutes.
- Verser le mélange dans un bol, ajouter le reste de la banane et des myrtilles et servir.
Astuce supplémentaire :
En plus des bananes et des myrtilles, vous pouvez ajouter autre chose à cette recette fruit, nous suggérons avant tout baies (fraises, framboises, mûres...), mais vous pouvez aussi utiliser des cacahuètes à la place amande ou beurre de noisette.
