Pourquoi les rituels du matin sont-ils si importants ? La façon dont vous commencez votre matinée détermine souvent à quoi ressemblera le reste de votre journée. Peu importe à quel point vous essayez de perdre du poids, certaines habitudes matinales peuvent contribuer à la prise de poids et ainsi entraver le processus de perte de poids au lieu de l'accélérer.
Heureusement, apporter quelques changements simples à votre routine matinale n'est pas difficile. Une fois que vous aurez changé certaines habitudes, vous verrez que vous perdrez plus facilement de la graisse et des kilos et vous atteindrez votre objectif et votre poids désiré. Voyons quelles habitudes matinales nous devons conquérir si nous voulons perdre du poids.
1. Buvez un verre d'eau au réveil
Soit parce que vous oubliez, soit parce que vous ne saviez pas - beaucoup de gens ne le savent pas. La bonne nouvelle est qu'il s'agit d'une routine simple que vous pouvez intégrer à votre routine matinale. Si vous avez besoin d'un rappel, posez un verre d'eau sur votre table de chevet avant d'aller vous coucher. Buvez ce verre d'eau dès que vous vous réveillez le matin.
Beaucoup de gens pensent qu'ils devraient boire de l'eau au petit-déjeuner, mais c'est faux. Le travail de l'eau est d'accélérer votre métabolisme et de faciliter la digestion du petit-déjeuner, et cela vous aidera également à vous débarrasser des toxines malsaines dans votre corps. Alors, que vous ayez soif ou non, pensez à boire un verre d'eau tous les jours à jeun et vous verrez vos graisses fondre plus vite.
2. Laissez entrer la lumière du soleil dans la pièce
La lumière du soleil est bonne pour tous les êtres vivants, mais elle est particulièrement bonne au réveil. Si vous aimez dormir avec des rideaux chauffants, il est peut-être temps de vous débarrasser de cette habitude. Les rayons du soleil aideront à démarrer le métabolisme correctement et prépareront votre corps à prendre le petit déjeuner ainsi qu'à le métaboliser correctement. Vous serez également surpris par l'énergie que même un peu de soleil vous donnera.
3. N'ajoutez pas de sucre et de lait à votre café du matin
Le café est un antioxydant naturel et est excellent pour la digestion, mais le problème est que vous le buviez avec du sucre, du lait et d'autres additifs. Trop de sucre le matin ralentira la digestion. Vous absorberez plus de calories, ce qui vous empêchera d'atteindre votre objectif ou le nombre de kilogrammes souhaité.
4. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner
Même si vous n'avez pas faim le matin, il y a une raison pour laquelle les gens disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. En aucun cas, vous ne devez sauter le petit-déjeuner si vous souhaitez perdre du poids. Aussi, essayez d'éviter de manger tout ce qui contient du sucre comme les céréales au chocolat ou tout ce qui a une valeur calorique plus élevée.
Choisissez plutôt un petit-déjeuner léger mais nutritif. Les smoothies sont un choix très courant car ils sont faciles à préparer et peuvent être consommés sur le pouce. Même les flocons d'avoine ou le yaourt aux fraises suffiront pour bien commencer la journée.
6. Ne lisez pas les nouvelles le matin
Cela peut sembler contre-intuitif, mais lire les nouvelles peut nuire à votre routine de perte de poids. Lorsque vous vous réveillez, les cellules de votre corps fonctionnent plus rapidement que d'habitude alors qu'elles tentent de ramener votre corps à une vitesse normale. Le stress qui peut souvent être associé à la lecture des nouvelles transformera ces cellules en graisse et nuira au corps. Au lieu de cela, essayez d'écouter de la musique relaxante ou de lire un livre lorsque vous vous réveillez. Moins vous êtes stressé le matin, plus il vous sera facile de perdre du poids.
7. Ne dormez pas trop longtemps
Vous devriez dormir sept à huit heures par jour, mais pas plus de dix heures. Si vous dormez constamment trop longtemps, votre indice de masse corporelle augmentera et, avec lui, le tissu adipeux dans la région abdominale augmentera. Cela se produit parce que le corps s'attend à obtenir de la nourriture et lorsque vous dormez au lieu de manger, le corps commencera à stocker de la nourriture car il saura qu'il ne l'aura pas avant longtemps.
