Avez-vous entendu parler du Senado Greco ? Elle est l'une des influenceuses fitness les plus populaires et les meilleures au monde. La femme de 38 ans compte plus de 2,9 millions d'abonnés sur son profil Instagram, et elle dirige également sa propre entreprise qui propose des programmes d'exercices et une nutrition adéquate.
Sénada Greco elle est née en Albanie, et elle a déménagé en Amérique à l'adolescence. Déjà dans son enfance, elle est tombée amoureuse d'une vie saine et du mouvement, elle a grimpé aux arbres et joué à l'extérieur. Elle est ensuite passée au sport et aux marathons. Aujourd'hui, il s'occupe principalement de formations HIIT complètes et l'entraînement en force, où pour un maximum de résultats, il se concentre sur un élément particulièrement important, à savoir CMM (Connexion esprit-muscle ou connexion muscle-esprit).
Bien qu'elle ait commencé sa carrière en tant qu'entrepreneure dans la finance et la vente, elle a filmé ses séances d'entraînement pour Instagram et a construit sa deuxième carrière à côté - celle d'influenceuse de fitness. Comme il est déjà clair, il se concentre actuellement entièrement sur ce dernier - même avec des spécialement adaptés Programmes d'entraînement Crush It et planification des repas, qu'il crée avec une équipe de nutritionnistes.
La santé et la forme physique ont joué un grand rôle dans la vie de Greca et l'ont aidée à trouver sa voie : "J'étais une fille timide, j'avais toujours peur des opinions et des impressions des autres" il dit. "J'ai réalisé consciemment ce qu'une alimentation saine et l'exercice peuvent faire pour mon corps et mon esprit, mon image de soi et ma confiance."
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Le quotidien de Senada Greca
La formation est un élément fondamental de la vie de Senada et pour elle, il n'y a pas de raccourcis ou de solutions rapides, seulement du dévouement et du travail acharné. Intégrer cette passion dans la vie de tous les jours est quelque chose que Senada s'efforce de faire. Et comment fait-il ?
Il se réveille à 5h45 du matin, dort gros un verre d'eau avec un demi citron et commence l'entraînement à 6 heures du matin. Il s'entraîne actuellement six à sept jours par semaine, l'un des jours étant un repos actif. Senada croit qu'un corps en mouvement reste en mouvement.
À 7 h 30, elle est prête pour un café et du temps dans la nature avec le chien Bud. Si le temps le permet, asseyez-vous dehors, remerciez pour la journée et préparez-vous. Le reste de la journée consiste à vérifier son Crush It Crew dans un groupe Facebook privé, à enregistrer son entraînement quotidien, à répondre aux e-mails et aux SMS et à travailler sur des projets parallèles.
Formations créatives ont toujours été sa signature, donc après le début de la pandémie, elle s'est assez facilement réformée et a créé des entraînements à domicile avec un équipement limité ou inexistant. La journée de travail ne se termine parfois qu'à 21h ou 22h, car il travaille également avec des entreprises basées en Australie. Le décalage horaire est donc un défi supplémentaire.
"Au fil des années, j'ai appris à ne pas me fier à un sentiment éphémère comme la motivation, qui la plupart du temps est dicté par notre humeur. J'ai créé une routine d'exercices quotidiens qui garantit que je respecte mon régime. Je sais que l'exercice est ma thérapie quotidienne. Cela garde mon corps en bonne santé et mon esprit vif et clair. L'exercice m'a aidé à surmonter des choses comme l'anxiété et la dépression, alors je m'assure de le faire, que cela me plaise ou non. Parce que - avouons-le - nous avons tous ces jours où nous ne voulons tout simplement pas lever le petit doigt." ajoute Senada.
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Régime de Senada Greca
Bien sûr, une bonne nutrition est un élément clé pour rester en bonne santé. Son petit-déjeuner se compose d'œufs ou de flocons d'avoine remplis de protéines. Pour le déjeuner, il y a des protéines telles que des œufs, de la dinde ou du poisson, ainsi que des légumes. Il prépare les protéines à l'avance pour ne pas les gâcher pendant la journée. Dans la plupart des cas, il prépare le dîner avec son partenaire. De temps en temps, ils fréquentent également un restaurant avec nourriture produite localement.
"Je peux dire sans équivoque que l'exercice et une alimentation saine ont changé ma vie. J'ai souffert de troubles alimentaires à l'adolescence, suivis de dépression et d'anxiété. La nourriture était mon ennemi et le cardio était mon arme pour la combattre. Une fois que j'ai compris que la nourriture et l'exercice peuvent vivre heureux ensemble et soutenir une vie, un corps et un esprit sains, je me suis non seulement libéré de ces fardeaux, mais j'ai aussi acquis une nouvelle force, une détermination et un amour pour la vie." conclut le Sénat.
Vous pouvez regarder la formation de Senada gratuitement sur son profil Instagram, où une nouvelle formation vous attend chaque jour, mais bien sûr vous pouvez également rejoindre l'un de ses programmes payants Écraser pour tous les niveaux de forme physique.
Trois séances d'entraînement Senada que vous pouvez faire sans équipement supplémentaire
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