Votre visage a l'air plus vieux que vos années ne l'indiquent et qu'est-ce qui vous fait vieillir ? Nous savons tous que les rides sont un signe de vieillissement. Cependant, il existe d'autres raisons qui aggravent votre apparence ou vous font paraître plus vieux. Le rythme de vie rapide, les mauvaises habitudes et les décisions se répercutent sur votre peau et votre bien-être. C'est pourquoi nous vous proposons des astuces à introduire dans votre quotidien, car cela rajeunira votre apparence.
Mauvaise habitudes alimentaires
Il est bien connu qu'avec une alimentation saine et équilibrée, nous pouvons maintenir la santé et le bien-être dans une large mesure. Une mauvaise alimentation est l'un des principaux facteurs de malaise et aussi aspect de la peau. La peau est le plus grand organe du corps et tout ce que vous mangez l'affecte. Planifiez vos repas et votre alimentation. Il est recommandé de manger quatre à cinq petits repas pendant la journée. C'est pour un meilleur aspect de la peau devrait être évité viande transformée, aliments contenant des gras trans, boissons gazeuses, produits alimentaires surgelés et transformés, friture et restauration rapide, alcool, sucre. Savourez autant que possible des aliments frais, naturels et non transformés, que vous préparez vous-même. À savoir, en raison du manque de minéraux et de vitamines, la peau vieillit et bientôt elle agit comme si vous paraissiez plus âgée que vous ne l'êtes réellement.
Diminution de la teneur en hormone de croissance
L'hormone de croissance somatotropine augmente avec l'âge il arrête presque de produire dans notre corps. Ce corps vous garde jeune, mince et beau. L'hormone aide à réduire le dépôt de tissu adipeux sous-cutané, augmente la combustion des graisses et le rapport entre les muscles et les graisses, régénère la peau et ralentit le vieillissement. Étant donné que la somatropine, qui contient de l'hormone de croissance, n'est utilisée en médecine que pour les patients qui manquent d'hormone de croissance, servir son naturel production. Ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher, car cela ralentit la sécrétion de somatotropine, faites de l'exercice actif au moins 20 minutes par jour, mangez suffisamment de protéines le soir : viande, lait et produits laitiers, poisson, haricots et autres légumineuses, comme ainsi que des aliments contenant des vitamines C, B3 et B6, du zinc, du calcium, du magnésium et du potassium et beaucoup de légumes et de fruits.
Consommation quotidienne d'alcool
Manque de sommeil
Le manque de sommeil peut également se manifester sur la peau sous forme d'impuretés ou même d'acné. En raison d'une nuit de repos trop courte dans le corps de plus en plus stressant l'hormone cortisol, qui accélère le vieillissement cutané. Une nuit trop courte ne se verra pas seulement dans vos sentiments, mais aussi dans votre visage. Les experts recommandent au moins 7 à 9 heures de sommeil par jour, de préférence dans une pièce ventilée. La meilleure position pour dormir est sur le dos ou sur le ventre, tandis que dormir sur le côté contribue à creuser les rides.
Stress constant
La recherche montre que rien ne fait vieillir le corps plus rapidement qu'une exposition constante exposition au stress. De plus, le stress affecte la réflexion, le sommeil et la tension artérielle. Si vous ne pouvez rien changer à votre situation de travail actuelle, il est très important de trouver un équilibre. Les experts recommandent une alimentation saine avec une consommation réduite de café, de sucre et d'alcool, ainsi que des exercices de relaxation réguliers - yoga ou méditation.
Bain de soleil
Sous l'influence du soleil la peau devient sec, ce qui provoque la formation et l'approfondissement des rides. De plus, des taches de rousseur peuvent apparaître sur la peau, qui se transforment alors en taches brunes. L'exposition au soleil provoque une dégradation plus rapide du collagène de la peau. Le soleil assèche la peau, la prive d'élastine et de protéines et la vieillit, c'est pourquoi les experts recommandent un maximum de 15 minutes d'exposition au soleil en utilisant une protection cutanée avec un SPF d'au moins 20.
Fumeur
Le fait est que les conséquences de mauvaises habitudes telles que le tabagisme ne deviennent visibles qu'après 8 à 10 ans. Fumer endommage le cœur, les poumons et le cerveau et augmente le risque de nombreuses maladies. Fumer a un effet en même temps également à votre apparence. La peau acquiert une teinte gris-jaune spéciale, détruit le collagène et l'élastine de la peau, elle est donc plus sèche, perd de la douceur, de l'élasticité, des rides profondes apparaissent et la peau devient également flasque.
